Les avantages et les inconvénients des noix pour les femmes
La noix fournit au corps des substances utiles, améliore l’apparence de la femme et combat les changements liés à l’âge. Il est utilisé pour la perte de poids et le traitement de nombreuses maladies, notamment des systèmes cardiovasculaire et reproducteur. Nous vous expliquerons en détail pourquoi les noix sont utiles pour les femmes et dans quels cas elles ne doivent pas être consommées.
Teneur en calories et composition chimique des noix
La teneur en calories de 100 g de noix est de 656 kcal. Ensemble BJU : protéines – 16,2 g, graisses – 60,8 g, glucides – 11,1 g.
Les noix sont riches en vitamines et minéraux. Une portion de 100 g contient des vitamines:
- A – 1 mcg ;
- B1 – 0,39 mg ;
- B2 – 0,12 mg ;
- B5 – 0,8mg;
- B6 – 0,8mg;
- B9 – 77 µg ;
- C-5,8 mg ;
- E – 2,6 mg ;
- K – 2,7 mg ;
- FR – 1,2 mg ;
- bêta-carotène – 0,05 mg.
Microéléments:
- fer – 2 mg;
- zinc – 2,57 mg;
- iode – 3,1 mcg ;
- cuivre – 527 mcg ;
- manganèse – 1,9 mg ;
- sélénium – 4,9 mcg ;
- fluorure – 685 mcg;
- cobalt – 7,3 mcg.
Macronutriments:
- calcium – 89 mg ;
- magnésium – 120 mg;
- potassium – 474 mg;
- phosphore – 332 mg;
- chlore – 25 mg ;
- soufre – 100 mg.
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Les bienfaits des noix pour les femmes
Les noix ont un effet positif sur la plupart des processus du corps féminin en raison de sa riche composition chimique :
- les phytohormones sont efficaces dans la lutte contre la mastopathie ;
- le magnésium a un effet positif sur le système nerveux : aide à résister au stress, à l'anxiété déraisonnable et à l'épuisement nerveux ;
- les vitamines et les minéraux sont bons pour les cheveux et les ongles, les gardant sains et forts ;
- le complexe de vitamines favorise le rajeunissement et la régénération de la peau ;
- la vitamine C et le fer aident les femmes enceintes à faire face à l'anémie et à se remettre de la perte de sang pendant l'accouchement ;
- l'acide folique contribue au développement normal et à la prévention des pathologies du système nerveux fœtal pendant la grossesse ;
- Les antioxydants augmentent la résistance du corps féminin aux infections.
Manger des noix est également recommandé pour les problèmes gynécologiques.: saignements utérins, irrégularités menstruelles, kyste de l'ovaire, endométriose, érosion, fibromes, fibromes utérins.
Important! Manger des noix vertes non mûres aide à lutter contre le déséquilibre hormonal.
Le produit est utilisé en cosmétologie. Les noyaux, les coques et les cloisons servent de base aux crèmes, shampoings, toniques, lotions et cosmétiques anti-âge. Ces produits nettoient, rafraîchissent et nourrissent la peau, éliminent les irritations et les reflets gras et redonnent son élasticité et sa couleur.
L'huile de noix est utilisée comme agent thérapeutique et prophylactique. contre l'inflammation et les maladies fongiques.
Pour la santé et le corps
La noix aide à garder le corps en bonne santé, le sature de vitamines et de micro-éléments pour le fonctionnement normal des organes. L'utilisation du produit favorise:
- renforcer le système immunitaire;
- prévention des carences en vitamines au printemps et en automne;
- assurer le déroulement normal des processus métaboliques;
- améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales ;
- éliminer les substances toxiques du corps;
- régulation de la pression artérielle;
- améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde;
- renforcer le réseau vasculaire de l'organisme, augmenter l'élasticité des parois vasculaires, résoudre les plaques sclérotiques et de cholestérol, purifier le sang ;
- améliorer l'état du foie;
- prévention du cancer.
La noix a des propriétés anti-inflammatoires et antiparasitaires et propriétés hémostatiques.
Pour ceux qui perdent du poids
Une perte de poids est possible lors de l'utilisation du produit en combinaison avec peu d'activité physique. Les noix fournissent au corps l’énergie utile pour l’activité physique.
Malgré la teneur élevée en calories du produit, son inclusion dans l'alimentation lors de la perte de poids donne les résultats suivants:
- favorise le remplacement de la masse grasse par de la masse musculaire ;
- maintient la masse musculaire tout en perdant de la graisse corporelle ;
- satisfait la faim, convient comme collation;
- favorise la production de sérotonine – l’hormone de la joie ;
- réduit la teneur en calories des salades et des plats principaux en remplaçant l'huile ;
- aide à absorber les vitamines A et K provenant d'autres aliments ;
- réduit la glycémie;
- normalise la fonction rénale;
- réduit la fatigue lors de l'exécution d'exercices physiques;
- améliore la digestion et l'élimination des substances toxiques du corps.
Il faut savoir qu’on ne peut pas perdre du poids en mangeant uniquement des noix.; les jours de jeûne aux noix sont également inefficaces. Lorsqu'on suit un régime strict, les noix sont exclues du régime.
Pendant la grossesse et l'allaitement
Les noix sont recommandées aux femmes enceintes. Ils contiennent du fer, du magnésium, de l'acide folique, nécessaires au plein développement de l'enfant.
De plus, la composition utile du produit:
- comble la carence en vitamines et minéraux dans le corps d'une femme, améliore le métabolisme;
- assurer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal de la future maman ;
- renforce l'immunité de la mère et de l'enfant;
- maintient l'émail des dents, les ongles et les cheveux en bonne santé ;
- augmente l'endurance du système musculo-squelettique, qui est surchargé lors du port d'un bébé ;
- aide à faire face à la toxicose - prévient les nausées, la faiblesse, les étourdissements et l'apathie.
Le produit ne doit pas être abusé, le nombre autorisé de grains par jour est déterminé par le médecin. Manger des noix en grande quantité affecte négativement non seulement le corps de la femme, mais aussi celui de l’enfant, provoquant l’obésité et par la suite des complications lors de l’accouchement. Avant l'accouchement, il est recommandé de manger des noix avec précaution et en quantité limitée, environ trois par jour.
Pour la constipation chez une femme enceinte le produit est exclu du régime.
Les noix sont également bonnes pour les mères qui allaitent. La composition chimique de la noix enrichit le lait maternel, le rend gras et nutritif et favorise le développement normal de l'enfant. Les tanins et les caroténoïdes assurent un sommeil réparateur au bébé.
Important! La noix peut provoquer une réaction allergique chez un enfant. Maman doit surveiller l'apparition d'éruptions cutanées et de rougeurs lors de l'utilisation du produit.
Après 50 ans
La liste des noix qui conviennent aux femmes de plus de 50 ans comprend les noix. L'utilisation du produit pendant cette période améliore l'état des maladies suivantes et les changements corporels liés à l'âge:
- varices;
- insomnie;
- symptômes de la ménopause ;
- problèmes de mémoire;
- Inflammation articulaire;
- athérosclérose;
- l'ostéoporose;
- taux de cholestérol élevé, présence de plaques de cholestérol.
Le produit est interdit lorsque prédisposition à la thrombose.
La noix améliore l'activité cérébrale, renforce le système nerveux, ralentit le processus de vieillissement, augmente le niveau de collagène dans le corps, renforce le tissu osseux, améliore la condition cardiaque, notamment en normalisant la circulation sanguine, et sert de prévention contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
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Posologie par jour
La valeur nutritionnelle du produit est élevée, l'apport quotidien peut donc aller jusqu'à 50 g (environ 10 cœurs). Il est permis de ne pas consommer plus de 1,5 kg de noix par mois.
Il est recommandé de manger des noix, crues ou séchées, dans la première moitié de la journée et non à jeun.pour que le corps ait le temps de dépenser l'énergie reçue de la nourriture. Consommer le produit le soir stimule la prise de poids.
Contre-indications et dommages possibles
Les femmes présentant les conditions médicales suivantes ne devraient pas manger de noix:
- ulcère de l'estomac;
- hypertension;
- maladies de la peau (psoriasis, eczéma) ;
- troubles intestinaux;
- thrombophilie;
- obésité;
- allergies aux noix ou aux protéines;
- prédisposition à la thrombose;
- excès d'iode dans le corps.
La consommation du produit en grande quantité provoque des dommages à l'organisme sous la forme de inflammation des amygdales, troubles intestinaux, maux de tête.
Vous ne devriez pas non plus manger de noix avariées.: avec des fissures ou des taches sombres sur la coque, des grains noircis, un goût amer, une poudre jaune à l'intérieur de la coque.
Conclusion
La noix est un produit utile pour les femmes en raison de sa composition chimique et de ses propriétés. Il soutient l'organisme à tout âge, pendant la grossesse et l'allaitement. Mais avant utilisation, il est important de se familiariser avec les règles, les contre-indications et les dommages potentiels.