Quelles noix sont les plus saines pour les femmes ?

Dans les rayons des magasins, vous pouvez trouver une variété de noix - des cadeaux naturels uniques qui ont un effet bénéfique sur le corps humain. Ils contiennent des vitamines, des fibres alimentaires et des microéléments. Les noix augmentent les capacités intellectuelles et rajeunissent même le corps. Malgré le fait que la teneur en calories de ce produit soit élevée, les nutritionnistes conseillent de le consommer même pendant la période de lutte contre l'excès de poids. Mais les noix sont-elles bonnes pour tout le monde et ont-elles des contre-indications ? Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi les noix sont bonnes et mauvaises pour les femmes.

Propriétés bénéfiques des noix pour les femmes

Il existe de nombreuses variétés de noix, mais elles sont unies par leurs propriétés uniques. Le noyau de la noix est plus sain que les fruits et plus précieux que certains types de poissons. Ce produit d'origine végétale a une teneur équilibrée en substances nécessaires à l'organisme. Ils contiennent beaucoup de protéines, il est donc recommandé d'inclure les noix dans l'alimentation des personnes suivant un régime, ainsi que des végétariens.

Un noyau contient :

• minéraux – fer, phosphore, potassium, calcium ;
• vitamines E et B;
• Acides gras oméga – 3, 6, 9 ;
• protéines facilement digestibles – 16 à 25 % de la masse totale ;
• fibre alimentaire.

Quels sont les bienfaits des noix pour le beau sexe :

• maintenir des articulations et des os sains;
• ralentir le vieillissement cérébral;
• réduire le risque de formation de calculs biliaires ;
• réduire le risque de développer un cancer;
• prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge ;
• assurer la santé reproductive;
• prévention du diabète;
• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau ;
• nettoyage des substances toxiques;
• fournir de l'énergie au corps;
• amélioration du système cardiovasculaire;
• renforcer le système nerveux;
• diminution de la réaction aux situations stressantes.

Quelles noix sont les plus saines pour le corps d’une femme ?

Chaque noix a une composition spéciale. Ensuite, nous vous expliquerons en détail les types les plus bénéfiques pour le corps d’une femme.

Anacardier

Pour 100 g de noix de cajou, il y a 553 kcal et beaucoup de matières grasses, dont :

• acides oméga insaturés – 8 g;
• acides gras polyinsaturés – 8 g ;
• acides gras monosaturés – 24 g.

100 g de noix de cajou contiennent 2,5 fois plus de cuivre que ce dont une personne a besoin par jour, ainsi que 24 % des besoins quotidiens en protéines (18,22 g), 52 % de matières grasses (43,85 g) et 10 % de glucides (30,19 g).

L'effet positif des noix de cajou sur le corps féminin est le suivant :

1. La noix empêche la croissance de bactéries dans la cavité buccale, ce qui atténue les processus inflammatoires des gencives et diminue les maux de dents.
2. Les graisses monosaturées stimulent la formation de collagène, qui maintient l'élasticité de la peau et prévient le vieillissement. En mangeant 10 noix par jour, vous pourrez préserver longtemps la jeunesse et la beauté de votre peau.
3. En interagissant avec le cuivre, le collagène participe à la synthèse de la mélatonine. Grâce à cela, les cheveux conservent leur pigment naturel, empêchant ainsi la formation de cheveux gris.
4. L’organisme est renforcé et les défenses immunitaires sont améliorées.
5. La noix aide à transformer le mauvais cholestérol en bon cholestérol. De ce fait, le risque de développer un cancer et la formation de calculs biliaires est réduit.
6. Le cholestérol sanguin et le risque d'athérosclérose sont réduits.
7. La probabilité de développer une anémie est réduite.
8. La noix empêche le développement de la polyneuropathie.
9. La charge globale sur le cœur est réduite, ce qui permet d'éviter les pathologies de cet organe.
10. Le métabolisme de la sérotonine et de la dopamine est normalisé, ce qui a un effet antidépresseur.
11. Le développement de l'ostéoporose est évité.
12. La noix de cajou est un aphrodisiaque naturel qui augmente la libido.
13. Le fonctionnement des organes du système reproducteur s'améliore - le cycle menstruel est normalisé, les douleurs pendant la menstruation disparaissent et la probabilité de fécondation augmente.
14. La noix favorise la perte de poids.

Amande

Pour 100 g amandes représente 570 kcal, 28 % de l'apport quotidien en protéines (21,2 g), 59 % de matières grasses (49,9 g), 7 % de glucides (21,6 g). Ces noix copieuses aident à détoxifier votre corps et à brûler les graisses.

Les amandes sont bonnes pour le corps féminin :

• améliore l'état du système cardiovasculaire;
• normalise le fonctionnement du système nerveux;
• prévient le développement de l'anémie;
• a un effet positif sur les fonctions de l'estomac et des intestins;
• améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

L'acide folique contenu dans cette noix est utile pendant la grossesse. De plus, une femme enceinte a besoin de vitamine A, ce qui prévient le risque de fausse couche et réduit le risque de développer une jaunisse chez le nouveau-né. On le retrouve également dans les amandes.

La consommation d'amandes est indiquée en cas de régime, elles se consomment en collation. Les amandes ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles augmentent progressivement la glycémie et vous rassasient plus longtemps.

Noix du Brésil

Il est utile pour le beau sexe car il contient du sélénium. Cet élément a un effet positif sur la fonction reproductrice de la femme, non seulement sur la bonne maturation des ovules, mais également sur la durée de la période de reproduction.

Les noix du Brésil sont riches en zinc (4,1 mg), qui aide à traiter les éruptions cutanées.Ce produit préserve la beauté des cheveux et des ongles et rajeunit la peau.

Les noix du Brésil sont utiles pendant la grossesse : le sélénium prévient les mutations cellulaires, et le risque de pathologies congénitales chez l'enfant est réduit. La composition riche sature le corps de la femme et du fœtus en nutriments.

Pour 100 g de noix du Brésil, il y a 656 kcal, 19 % de l'apport quotidien en protéines (14,32 g), 80 % de matières grasses (67,10 g), 4 % de glucides (11,74 g).

pignons de pin

Les pignons de pin sont riches en calories - 100 g contiennent 680 kcal, 21 % des besoins quotidiens en protéines (13,69 g), 85 % de matières grasses (68,37 g), 6 % de glucides (13,08 g). La protéine de pignon de pin est absorbée dans l'estomac et favorise la perte de poids.

Bienfaits des pignons de pin pour les femmes :

• stabiliser le fonctionnement du système nerveux;
• éliminer les toxines et nettoyer le foie;
• améliorer la fonctionnalité des organes visuels;
• renforcer le système immunitaire;
• normaliser la fonction de l'estomac, soulager les spasmes, améliorer les selles;
• augmenter l'hémoglobine;
• éliminer les symptômes d'inflammation et d'allergies, la peau est hydratée;
• prévenir les maladies de la vessie ;
• se débarrasser des kilos en trop;
• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau ;
• normaliser le cycle menstruel;
• améliorer l'état des veines avec des varices.

La noix de Sibérie est un réservoir de vitamines et de micro-éléments nécessaires à une femme à tout âge.

Noisette

Teneur en calories de cette noix est de 630 kcal pour 100 g de produit. Il contient 20 % de l'apport quotidien en protéines (14,95 g), 72 % de matières grasses (60,75 g), 5 % de glucides (16,70 g).

Les noisettes contiennent 20 acides aminés, dits essentiels car non produits dans le corps humain :

• la thréonine produit du collagène ;
• le tryptophane favorise la synthèse de l'hormone de la joie ;
• l'isoleucine est nécessaire à la création de l'hémoglobine ;
• la méthionine est nécessaire au fonctionnement normal du foie et des organes digestifs ;
• la leucine renforce le système nerveux ;
• la phénylalanine améliore la mémoire ;
• La Lysine a un effet bénéfique sur l'état des ongles, de la peau et des cheveux.

Substances bénéfiques contenues dans les noisettes :

• stimuler le système immunitaire;
• rajeunir;
• soulager la dépression;
• améliorer la lactation;
• dilater les vaisseaux sanguins.

Les noisettes aident à retrouver rapidement des forces après une maladie grave.

Arachide

100 g de cacahuètes contiennent 552 kcal, soit 39 % des besoins quotidiens d'une personne, ainsi que 34 % des besoins quotidiens en protéines (25,8 g), 59 % de matières grasses (49,24 g) et 5 % de glucides (16,13 g).

Les cacahuètes sont riches en fer (4,6 mg), ce qui signifie qu’elles constituent un remède naturel contre l’anémie. La composition vitaminique du produit a un effet positif sur les systèmes digestif, hormonal, nerveux et cardiovasculaire. Les cacahuètes sont nécessaires au maintien de la beauté et de la jeunesse de la peau. Il contient de l'acide folique, dont une femme a besoin pendant la grossesse.

note! Les cacahuètes sont utiles pour les femmes engagées dans une activité intellectuelle, car elles renforcent la mémoire et améliorent la concentration.

Les acides oméga-3 participent à la régénération cellulaire, ralentissent le processus de vieillissement et améliorent l'état des ongles, des cheveux et de la peau. Le tryptophane prévient la dépression, améliore l'humeur, soulage l'insomnie et les migraines.

Pistaches

La teneur en calories des pistaches est de 650 kcal pour 100 g de produit. Ils contiennent 27 % de l'apport quotidien en protéines (20,16 g), 54 % de matières grasses (45,32 g) et 9 % de glucides (27,17 g).

Ces noix contiennent beaucoup d'acides aminés, leur huile est donc utilisée en cosmétologie. Avec lui, vous pouvez :

• blanchir la peau, éliminer les taches de rousseur et les taches de vieillesse ;
• nourrir la peau avec des substances bénéfiques;
• éliminer le pelage;
• augmenter le teint de la peau;
• rendre les cheveux plus soyeux ;
• renforcer et lisser la plaque à ongles.

L'huile de pistache aide à éliminer les problèmes du système cardiovasculaire.

Les pistaches ont un effet bénéfique sur le corps d'une femme enceinte - elles soulagent les symptômes de toxicose et normalisent le fond psycho-émotionnel.

Noix et noix de pécan

La noix de pécan a les effets suivants sur le corps d’une femme :

• rajeunit;
• augmente les niveaux d'hémoglobine;
• réduit la quantité de mauvais cholestérol;
• accélère la récupération après une maladie;
• améliore la lactation;
• normalise le cycle menstruel;
• combat les effets du stress et de la dépression ;
• améliore la mémoire;
• stimule les processus cognitifs;
• aide à faire face à la constipation;
• abaisse la tension artérielle.

Pour 100 g de produit, il y a 691 kcal, soit 12 % des besoins quotidiens en protéines (9,17 g), 86 % de matières grasses (71,97 g) et 5 % de glucides (13,86 g).

Noyer légèrement moins calorique - pour 100 g, il y a 656 kcal, 20 % de l'apport quotidien en protéines (15,23 g), 78 % de matières grasses (65,21 g), 4 % de glucides (13,71 g).

Ses bienfaits pour les femmes :

• aide à résister au stress;
• renforce les cheveux et les ongles;
• régénère les cellules de la peau;
• favorise le développement intra-utérin normal du fœtus, prévient l'apparition de pathologies du système nerveux;
• combat l'anémie;
• renforce la résistance de l'organisme aux infections.

Les bienfaits de manger des noix pour les femmes après 40 ans

Après 40 ans, une femme devrait introduire des noix dans son alimentation. Selon l'OMS, 89 % des femmes de plus de 40 ans souffrent d'une carence en iode, nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde. À cet âge également, il existe une carence en vitamine E, également obtenue à partir de noix.

Pour paraître jeune et être en bonne santé après 40 ans, mangez les noix suivantes :

• amandes – pour une belle peau ;
• Brésilien – pour réduire le poids et réduire le risque de cancer du sein et des os ;
• noix de cajou – pour soulager l’inflammation et perdre du poids ;
• noisettes – pour prévenir les varices ;
• noix – pour prévenir les pathologies cardiaques et oncologiques ;
• cèdre - pour nettoyer les reins, le foie et la vésicule biliaire.

Contre-indications et restrictions

Chaque type de noix a des contre-indications et des restrictions de consommation.

Il n’est pas recommandé de consommer des noix si :

• réaction allergique;
• lésions hépatiques graves;
• maladies graves du système digestif.

Si votre fréquence cardiaque est élevée, vous devez éviter de manger des amandes, et les noix doivent être évitées si vous souffrez de psoriasis et d'eczéma.

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Conclusion

Les noix sont bonnes pour la santé et la beauté des femmes de tout âge. Pour qu'ils apportent des bénéfices exceptionnels, il convient d'observer leur utilisation avec modération et d'éventuelles contre-indications doivent également être prises en compte. Les noix sont riches en calories, mais elles vous aident également à perdre du poids et à améliorer votre santé.