Les avantages et les inconvénients des mandarines pour les femmes

Les mandarines ont une composition chimique similaire à celle des oranges, mais contiennent moins d'acide ascorbique et plus de molybdène, de lithium, de cobalt et de phytostérols. Les fruits sont utilisés non seulement en cuisine, mais aussi en médecine traditionnelle. La pulpe et le zeste sont utilisés pour renforcer les systèmes cardiovasculaire, nerveux, digestif et immunitaire. Considérons les avantages et les inconvénients des mandarines pour la santé d'une femme.

Composition chimique

100 g de produit frais contiennent 53 kcal. Valeur nutritionnelle de cette portion :

• glucides - 13,3 g;
• protéines - 0,8 g;
• graisses - 0,3 g;
• eau - 85 g;
• acides organiques - 1 g;
• fibres alimentaires - 1,8 g;
• cendre - 0,4 g;
• fibres - 1,8 g;
• sucre - 7,5 g.

Composition vitaminique de 100 g de fruit :

• bêta-carotène - 155 mcg ;
• alpha-carotène - 101 mcg ;
• tocophérol - 0,2 mg;
• acide ascorbique - 26,7 mg;
• acide nicotinique - 0,41 mg;
• thiamine - 0,06 mg;
• riboflavine - 0,04 mg;
• acide pantothénique - 0,22 mg;
• pyridoxine - 0,08 mg;
• acide folique - 16 mcg;
• choline - 10,2 mg;
• lutéine et zéaxanthine - 138 mcg.

Quantité de macro et microéléments pour 100 g :

• potassium - 166 mg;
• calcium - 37 mg;
• silicium - 6 mg;
• magnésium - 12 mg;
• phosphore - 20 mg;
• bore - 140 mcg;
• cobalt - 14 mcg;
• lithium - 3 µg ;
• manganèse - 48 à 60 mcg ;
• cuivre - 48 à 62 mcg ;
• molybdène - 63 mcg;
• fluorure - 150 mcg.

Quels sont les bienfaits des mandarines pour les femmes ?

Les vitamines contenues dans les mandarines renforcent le système immunitaire et augmentent la résistance de l'organisme aux maladies.

Référence! De la croûte une teinture alcoolique est préparée pour le traitement des maladies des voies respiratoires supérieures. Il liquéfie le mucus et le fait ressortir.

Mandarines Ce sont des agents hémostatiques efficaces qui arrêtent les saignements abondants de la ménopause.

Les phytoncides contenus dans la pulpe ont des effets antimicrobiens et fongicides prononcés et sont efficaces dans la lutte contre les champignons pathogènes, à l'origine de nombreuses maladies de la peau. Le jus est frotté sur les zones touchées jusqu'à guérison complète.

La consommation régulière de fruits améliore la digestion. Ils sont utiles dans le traitement de la dysenterie et d’un certain nombre d’autres troubles intestinaux. Les infusions et décoctions de zeste sont utilisées comme antiémétique, antipyrétique et astringent.

Bienfaits des mandarines pour le corps d'une femme :

• Augmentation de l'appétit;
• stabilisation du poids;
• empêcher le développement de calculs dans le système génito-urinaire;
• récupération rapide après une maladie.

Dans l'écorce d'une mandarine Les flavonoïdes tangerétine, hespéridine et narirutine ont été découverts. Ils ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, protectrices contre le cancer et antihistaminiques. Renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, les cellules nerveuses, protège les cellules hépatiques en cas d'intoxication.

Les experts recommandent de consommer des fruits comme antidépresseur naturel. Les vitamines B renforcent le système nerveux, améliorent l'humeur et la résistance au stress.

L'huile de mandarine est utilisée en cosmétologie. Grâce à l'acide citrique, à la vitamine C et au bêta-carotène, la peau est renouvelée, adoucie, hydratée et tonifiée, et les cheveux deviennent brillants.

Pendant la grossesse

Vitamines et minéraux présents dans mandarines, sont importants pour une femme pendant la période de procréation.Ils contribuent à assurer une grossesse normale.

Attention! Ces composants sont particulièrement précieux au cours des premiers mois, lorsque se produisent la formation et la formation de tous les organes fœtaux.

Les mandarines contiennent une grande quantité d'acide ascorbique (38 % de l'apport quotidien), qui pendant la grossesse :

• renforce les parois des vaisseaux sanguins et prévient le décollement placentaire ;
• favorise l'absorption du fer;
• augmente la production de collagène;
• améliore l'état émotionnel d'une femme.

La vitamine C augmente les défenses de l'organisme. Ceci est particulièrement important pendant la grossesse, lorsqu'une maladie infectieuse peut nuire au développement de l'embryon.

Au début, une femme a besoin d'acide folique, qui participe à la formation du placenta et du tissu fœtal. Une carence en cette substance entraîne des troubles pathologiques du système nerveux de l'enfant à naître, le développement d'une toxicose et d'une anémie chez la femme enceinte.

Le calcium contenu dans les fruits maintient l'état normal des dents et des os de la femme enceinte et a un effet positif sur la formation du tissu osseux chez l'enfant. Le potassium et les flavonoïdes aident à normaliser la tension artérielle chez les femmes enceintes. Son augmentation entraîne souvent des pathologies chez le fœtus.

Le produit est faible en calories, il est donc inclus dans l'alimentation des femmes enceintes en surpoids. Les fruits éliminent les toxines du corps et activent le métabolisme.

Important! Les mandarines seront utiles pourPour la future maman en l'absence d'allergies et consommé en quantité limitée (1 à 2 pièces par jour).

L'huile essentielle du fruit prévient l'apparition des vergetures. Ajouté à une lampe aromatique ou à un diffuseur, il soulage les symptômes de toxicose.

Dommages et contre-indications

Les fruits ne doivent pas être inclus dans le régime alimentaire des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.Ils sont contre-indiqués en cas d'exacerbation de pathologies du système digestif.

Les agrumes sont utilisés avec prudence pour :

• cystite;
• ulcères gastriques et duodénaux;
• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• certaines maladies rénales ;
• diabète sucré

Si vous abusez des fruits, vous risquez de développer des réactions négatives :

• diarrhée;
• allergies;
• désordres digestifs;
• hypervitaminose.

Les producteurs et distributeurs de mandarines utilisent souvent divers produits chimiques pour conserver leurs produits. Par conséquent, avant de manger, les fruits sont soigneusement sirotés pour éviter toute intoxication.

Conclusion

Les mandarines sont un produit diététique contenant une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires à une vie bien remplie. S’il n’y a pas de contre-indications, il est utile de l’introduire régulièrement dans l’alimentation d’une femme. Le fruit comblera non seulement le déficit en nutriments, mais éliminera également de nombreux problèmes de santé.