Noisettes - avantages et inconvénients pour les femmes
Les noisettes sont l’une des noix les plus populaires et les plus saines. Les enfants et les adultes l'adorent. Les noisettes sont le plus souvent ajoutées aux bonbons et au chocolat. En termes de teneur en nutriments, elle se classe deuxième après la noix et est bien plus saine que toutes les autres : cacahuètes, cacahuètes du Brésil, noix de cajou et même cèdre.
Lisez l'article sur les propriétés bénéfiques et les contre-indications des noisettes pour les femmes.
Composition et teneur en calories des noisettes
La position élevée dans le classement « noix » des noisettes est assurée par les vitamines, macro et microéléments qu'elles contiennent. Un seul noyau contient la moitié des besoins quotidiens en manganèse, la moitié de la masse étant constituée d'acides gras monoinsaturés oméga-9, qui dissolvent les plaques de cholestérol.
Composition et valeur énergétique des noisettes pour 100 g :
- protéines – 17,1%;
- graisses – 61,2%;
- glucides – 4,9 % (près de la moitié sont des fibres) ;
- eau – 5%
- teneur en calories – 670 kcal.
Les noisettes détiennent le record parmi les noix pour la teneur en vitamines, minéraux et acides aminés précieux. Malgré la grande quantité de graisses, la majeure partie d'entre elles sont utile acides gras mono- et polyinsaturés, essentiels à l'organisme humain et utile même pour perdre du poids.
Vitamines pour 100 g :
- B1 – 0,48 mg – régule le métabolisme des protéines et des glucides ;
- B2 – 0,11 mg – renforce le système immunitaire, prolonge la vie active ;
- B5 – 1,1 mg – supprime les microbes, participe à la synthèse des hormones ;
- B6 – 0,7 mg – normalise l'activité du système nerveux central, réduit les niveaux de graisse et de cholestérol ;
- B9 – 0,08 mg – la principale vitamine « féminine », extrêmement nécessaire aux femmes enceintes pour prévenir les fausses couches et le développement normal du fœtus ;
- C – 2,0 mg – protège le système immunitaire, participe à la formation d'hormones stéroïdes, de collagène et d'acide hyaluronique ;
- E – 17,5 mg – antioxydant, restaure les membranes cellulaires, les protège de la destruction par les radicaux libres.
Macroéléments pour 100 g :
- potassium – 700,0 mg – maintient une pression intracellulaire correcte ;
- le calcium – 170,0 mg – renforce les os ;
- magnésium – 172,0 mg – « métal de la vie », sans lui, la synthèse d'environ 300 enzymes dans l'organisme est impossible ;
- soufre – 190,0 mg – aide à produire du collagène, préserve la jeunesse de la peau, des cheveux et des ongles ;
- le phosphore – 310,0 mg – forme les os et les dents, participe à la production de protéines.
Microéléments pour 100 g :
- l'aluminium – 425 mcg – participe au processus de régénération des tissus ;
- bore – 200 mcg – soulage l'inflammation, normalise le métabolisme des graisses ;
- vanadium – 100 mcg – élément antitumoral, réduit la dose d'insuline pour les diabétiques ;
- le fer – 3 000 mcg – est responsable du métabolisme de l’oxygène ;
- manganèse – 10 000 mcg – sans lui, le corps ne peut pas absorber les vitamines B, C et E ;
- le cuivre – 1600 mcg – participe à la production de collagène et d'élastine ;
- zinc – 2 500 mcg – maintient une peau, des cheveux et des ongles sains.
Quels sont les bienfaits des noisettes pour les femmes ?
Les éléments qui composent les noisettes sont d'une grande valeur pour le corps humain. La présence de vitamines et de minéraux « féminins » en grande quantité explique le grand amour du beau sexe pour ces noix.
Propriétés bénéfiques pour l’organisme dans son ensemble
Les acides gras oméga-6 et oméga-9 contenus dans les noisettes sont un salut pour les femmes qui ne mangent pas de poisson. Ces substances ne sont pas produites par le corps, mais proviennent uniquement de la nourriture.Un manque d’acides gras entraîne des perturbations des systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien. Les acides gras oméga-6 et oméga-9 combattent l’excès de poids et maintiennent une peau jeune.
Les noisettes surpassent tous les autres produits alimentaires en termes de teneur en acides aminés essentiels. Leur carence dans l’organisme entraîne :
- au vieillissement cutané précoce, à l'apparition de rides ;
- dépression;
- une diminution des taux d'hémoglobine, ce qui signifie une détérioration de l'apport en oxygène des organes et des tissus ;
- dysfonctionnements du système digestif;
- chute de cheveux, ongles cassants.
La consommation régulière de noisettes en association avec du miel et des abricots secs améliore l'immunité et soutient la santé cardiaque et vasculaire.
Les acides gras et les microéléments contenus dans les noisettes normalisent le métabolisme des lipides, empêchant ainsi la prise de poids excessive. Ces mêmes substances nettoient les vaisseaux sanguins et augmentent la teneur en cholestérol sain dans le corps. Les noisettes pendant la ménopause réduisent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Pour les femmes souffrant de varices, de thrombophlébite et d'athérosclérose vasculaire, les noisettes sont indispensables. Il réduit les symptômes douloureux, réduit l'enflure, renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliorant considérablement le bien-être général et les performances.
Un ensemble presque complet de vitamines B protège contre le surmenage, le stress, les sautes émotionnelles et évite l'insomnie et les maux de tête.
Manger des noisettes stimule l'activité mentale, protège contre la surcharge et améliore la mémoire.
Pendant la grossesse et l'allaitement
Pendant la grossesse, les noisettes sont utiles à la bonne formation des systèmes squelettique, nerveux et cardiovasculaire du fœtus. Pour la future maman, la noisette donne de l'endurance, de la stabilité émotionnelle et protège la peau des vergetures.Le complexe de minéraux et de vitamines maintient des niveaux hormonaux stables, le niveau d'hémoglobine requis et renforce le système immunitaire.
Lors de l'allaitement, les noisettes ont un effet positif sur la lactation et la qualité du lait. Il est saturé de la quantité nécessaire de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux.
Important! Ne dépassez pas l'apport recommandé en noisettes pendant l'allaitement. Cela peut entraîner des troubles digestifs chez le bébé ou des réactions allergiques.
Pour perdre du poids
Un régime à base de noisettes contribue à réduire le poids corporel. Les graisses contenues dans les noisettes ne s'accumulent pas dans l'organisme, mais contribuent à la normalisation du métabolisme lipidique.
Les protéines dans leurs caractéristiques ne sont pas inférieures à celles contenues dans la viande et le poisson. Les noisettes satisfont bien la faim, stabilisent la glycémie et nettoient les vaisseaux sanguins, le tube digestif et le foie des toxines.
Le complexe de vitamines et de minéraux soutient la force lorsque la quantité ingérée diminue calories et vous évite de devenir déprimé.
Important! Si la norme journalière est dépassée, les noisettes favorisent la prise de poids.
Combien de noisettes peut-on manger par jour ?
La consommation quotidienne de noisettes pour les femmes est de 30 à 40 g, étant donné que le poids d'un noyau varie de 2 à 5 g, la dose quotidienne est alors de 10 à 12 noix.
Les hommes peuvent se permettre jusqu'à 50 g, mais les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas recevoir de noisettes. Le dosage correct à l’âge préscolaire correspond au nombre de nucléoles qui peuvent tenir dans la paume du bébé, c’est-à-dire au nombre de nucléoles autorisés à en manger par jour.
Utilisation en médecine traditionnelle
Les méthodes de traitement non traditionnelles impliquent l’utilisation de noyaux et de coques de noisettes, d’écorces d’arbres et de feuilles. La plupart des recettes folkloriques recommandent l'utilisation de noisettes dans le cadre de produits complexes.Ils sont préparés à base de lait, de miel et d'infusions d'herbes.
Propriétés médicales
Pour certaines maladies, les noisettes apportent un soulagement important.
La médecine traditionnelle utilise des recettes à base de noisettes dans le traitement de :
- goutte;
- diabète sucré (indice glycémique des noisettes – 15 unités);
- constipation;
- rhumes;
- varices;
- gastrite et pancréatite au-delà du stade aigu.
La médecine alternative recommande l'utilisation de noisettes contre l'épilepsie, les calculs biliaires, les parasites et l'anémie.
Méthodes d'application
Les teintures et décoctions de feuilles de noisetier aident à faire face au rhume et renforcent le système immunitaire. Une pommade contre la thrombophlébite, les hémorroïdes et l'érosion cervicale est préparée à partir de boucles d'oreilles en noisette. Les noyaux de noisettes associés au miel augmentent le taux d'hémoglobine dans le sang.
Le thé fermenté à base de feuilles de noisetier abaisse la tension artérielle et soulage les douleurs dans les jambes dues aux varices. Une décoction d'écorce de noisetier soigne la thrombophlébite et a un effet hémostatique.
La teinture de noix avec de la vodka est utilisée pour traiter l'asthme, la tuberculose et les tumeurs.
Contre-indications et dommages possibles
Les noisettes ne provoquent pas d'effets secondaires si la consommation quotidienne est respectée. Si la dose est dépassée, cela provoque des diarrhées, des réactions allergiques et des lourdeurs d'estomac.
Les noisettes sont contre-indiquées pour les maladies gastro-intestinales au stade aigu et l'intolérance individuelle.
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Conclusion
Manger quotidiennement une poignée de noisettes renforcera les os, le cœur et les vaisseaux sanguins, soulagera le stress et augmentera les performances, vous mettra de bonne humeur et préservera la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.La noix nettoiera les intestins et abaissera le taux de cholestérol, vous aidera à perdre du poids en douceur et sans stress émotionnel, augmentera l'activité mentale et renforcera la mémoire.
La grossesse et l'allaitement sont un sujet de préoccupation particulière pour les noisettes. Une consommation régulière aidera à former un bébé en bonne santé, à soutenir la santé de la mère et à remplir le lait d'énergie vitale pour la formation de l'immunité et le plein développement du bébé.
N'oubliez pas non seulement les avantages des noisettes pour le corps d'une femme, mais aussi leurs inconvénients. Une consommation excessive de noix provoquera de la diarrhée, des lourdeurs d’estomac et entraînera une prise de poids.