Propriétés bénéfiques et méfaits des noisettes pour perdre du poids

Les noisettes sont appréciées pour leur composition unique, qui détermine leurs propriétés bénéfiques : médicinales, préventives, soutenant et renforçant le corps humain. La noix est utilisée non seulement comme collation, mais aussi comme produit, perte de poids. Pour obtenir des résultats, il est important de suivre strictement les règles d'utilisation et de prendre en compte les contre-indications d'utilisation.

Composition et teneur en calories des noisettes

100 g de noisettes contiennent 630 kcal. BJU pour 100 g: protéines – 15 g, graisses – 61,2 g, glucides – 16,8 g.

Important! Les noisettes sont un fournisseur de protéines végétales de haute qualité, faciles à digérer.

Teneur en vitamines pour 100 g de produit:

• A – 2 mcg ;
• B1 – 0,3 mg ;
• B2 – 0,1mg;
• B6 – 0,6 µg ;
• B9 – 66 µg ;
• C-1,5 mg ;
• E-20,5 mg ;
• K – 14,1 mcg ;
• RR – 5,1 mg.

La présence de minéraux dans 100 g de noix:

• potassium – 718 mg;
• magnésium – 173 mg;
• manganèse – 4,2 mcg ;
• fer – 3 mg;
• sodium – 2,0 mg ;
• phosphore – 297 mg;
• fluor – 17 mcg;
• iode – 2 mcg ;
• zinc – 2,45mg;
• soufre – 189 mg;
• cobalt – 12,3 µg ;
• cuivre – 1 125 mg ;
• chlore – 21 mg ;
• sélénium – 2,5 mcg ;
• calcium – 171 mg.

Les noisettes saturent le corps de nutriments et comblent les carences en vitamines et minéraux.

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Est-il possible de manger des noisettes en perdant du poids ?

La teneur élevée en calories et la présence d'une grande quantité de graisse n'empêchent pas les noisettes d'être un produit précieux pour perdre du poids. La faible teneur en glucides et la valeur nutritionnelle des noix entraînent une perte de poids, une consommation en quantité acceptable normalise le processus de digestion et l'assimilation des autres produits.

La composition riche favorise la perte de poids:

• les protéines et les fibres alimentaires procurent une sensation de satiété ;
• les acides gras insaturés oxydent les graisses accumulées dans l'organisme, ce qui stimule le processus de perte de poids ;
• les protéines, les fibres et les acides gras insaturés sont traités par le corps pendant une longue période, ce qui augmente la consommation d'énergie au repos, provoquant une perte de poids passive du corps ;
• la thiamine accélère le métabolisme, aidant les glucides à se transformer en glucose, qui est utilisé pour produire de l'énergie ;
• le manganèse améliore le fonctionnement des enzymes digestives ;
• Les antioxydants relancent le processus de perte de poids en combattant l’inflammation chronique dans le corps.

Aussi les noix aident à faire face au stress pendant la période de perte de poids.

Propriétés utiles et contre-indications des noisettes pendant un régime

Les propriétés bénéfiques des noix sont nombreuses:

• protège le corps des infections et des virus;
• satisfait la sensation de faim;
• favorise une récupération rapide du corps après une maladie;
• soulage les carences en vitamines;
• améliore les processus métaboliques dans les cellules tissulaires;
• élimine l'excès de liquide et les substances toxiques du corps;
• régule l'équilibre acido-basique et hydrique;
• stabilise la tension artérielle;
• a un effet bénéfique sur le système nerveux : soulage le stress psycho-émotionnel, augmente la résistance au stress ;
• élimine les troubles nerveux : insomnie, anxiété, maux de tête, dépression ;
• améliore la fonction cérébrale - stimule l'activité intellectuelle ;
• augmente les performances;
• renforce tous les groupes musculaires pendant l'activité physique, stimule la croissance du tissu musculaire ;
• prévient le développement de la fragilité osseuse;
• normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du foie et du cortex surrénalien ;
• prévient le développement du diabète;
• ralentit le processus de vieillissement;
• normalise l'état de la peau et des muqueuses;
• renforce le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins;
• élimine les varices;
• empêche une diminution de l'élasticité des tissus conjonctifs;
• empêche la destruction des globules rouges et le développement de l'anémie ;
• régule la coagulation du sang;
• élimine la constipation, a un effet laxatif;
• empêche la formation de gaz dans les intestins.

20 acides aminés essentiels contenus dans la noix contribuent à la production d'élastine et de collagène, l'hormone de la joie, la formation de l'hémoglobine, la normalisation des organes digestifs et du foie, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la mémoire, le maintien des cheveux, des ongles et de la peau en bonne santé.

Important! Une consommation excessive de noix entraîne une réaction allergique, des maux de tête et un vasospasme cérébral.

Contre-indications à la consommation de noisettes:

• intolérance individuelle aux noix;
• problèmes avec le pancréas;
• maladies chroniques du foie;
• diabète sévère;
• colite, gastrite;
• absorption altérée du glucose;
• problèmes avec les vaisseaux cérébraux;
• allergie aux noisettes;
• les enfants de moins de 3 ans.

Une allergie aux noisettes s'accompagne des symptômes suivants: rougeur et gonflement de la peau, démangeaisons, douleurs à l'estomac, diarrhée, larmoiement, nez qui coule, toux avec difficultés respiratoires.

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Règles d'utilisation pour perdre du poids

Les noisettes aident à lutter contre le surpoids. Norme quotidienne – 50 g de noix, environ 15-20 pièces. Cette quantité est suffisante pour reconstituer vos vitamines et minéraux sans prendre de poids.

Pour une perte de poids efficace, suivez les règles de consommation de noix:

• les noisettes sont utilisées comme produit principal d'un régime complet ;
• avec d'autres régimes, la noix est consommée en complément le matin et au déjeuner ;
• mangez des noix avant de vous coucher si vous avez faim (2 heures avant le coucher) ;

Des noisettes moulues sont ajoutées à dessert, salades de légumes, associées à des fruits frais et secs, utilisées comme collation pour satisfaire la faim.

Conclusion

La propriété unique des noisettes est que, avec une teneur élevée en calories et la présence d'une grande proportion de graisses, leur consommation contribue à réduire le poids corporel. Pour ce faire, les noisettes sont introduites dans l'alimentation comme produit principal de l'alimentation ou comme l'un des ingrédients d'une bonne nutrition. Dans le même temps, la norme journalière admissible est respectée.