Comment l'avoine aide à lutter contre le tabagisme : principe d'action et recettes qui vous aideront

Alors que fumer fait désormais partie de la vie, arrêter de fumer entraîne une lourde charge pour l’organisme. Pour réduire le stress et faciliter le processus, vous devez consommer de grandes quantités de vitamines et d’éléments sains. Comment l'avoine peut vous aider et comment l'utiliser correctement, lisez notre article.

Comment l'avoine aide à lutter contre le tabagisme

Bien entendu, l’avoine ne vous fera pas arrêter de fumer et n’éliminera pas complètement vos envies. La motivation, la force et l’envie sont nécessaires. L'avoine peut apporter un soutien dans ce domaine grâce à ses vitamines, ses éléments bénéfiques et ses propriétés médicinales. L’avantage de la plante réside également dans le fait qu’elle remplace en partie l’effet produit par la nicotine.

Un peu sur les effets de la nicotine

L’une des propriétés de la nicotine est de supprimer les enzymes responsables de la dégradation de la dopamine, ce qui contribue à une sensation de confort et de calme. La nicotine qui pénètre dans l'organisme retient la dopamine, c'est pourquoi fumer provoque de la satisfaction.

Le corps du fumeur réagit en supprimant les enzymes responsables de la dégradation de la dopamine. Il commence à produire davantage de ces enzymes pour équilibrer les effets de la nicotine de l’extérieur.

C’est ainsi que se forme l’attachement chimique d’une personne à la nicotine. Le corps du fumeur développe une habitude de fumer, semblable à celle de la nourriture.

En arrêtant de fumer, le corps n’est pas capable de s’adapter immédiatement à l’absence d’effets de la nicotine. Il continue de produire en quantité excessive les enzymes responsables de la dégradation de la dopamine.Le cerveau ne reçoit pas suffisamment de dopamine provenant des plaisirs habituels, de sorte que les gens ressentent de l'irritabilité et tombent dans la dépression.

En cas de syndrome de sevrage, il faut accompagner l’organisme dans sa restructuration physiologique et trouver des moyens de sortir de la dépendance psychologique.

Propriétés de l'avoine qui aident à se débarrasser de la dépendance à la nicotine

L'avoine est une source de grandes quantités de vitamines, de macro et microéléments. Composition des céréales (pour 100 g) :

• protéines – 10,1 g;
• graisses – 4,7 g;
• glucides – 57,8 g;
• fibres – 10,7 g;
• vitamine A – 0,02 mg ;
• vitamine B1 - 0,5 mg;
• vitamine B2 – 0,1 mg ;
• vitamine B3 – 1 mg ;
• vitamine B6 – 0,3 mg ;
• vitamine B9 – 0,03 mg ;
• vitamine E – 2,8 mg ;
• vitamine H – 0,015 mg ;
• vitamine PP – 1,5 mg ;
• fer – 11 mg;
• potassium – 421 mg;
• calcium – 117 mg;
• magnésium – 135 mg;
• sodium – 75 mg;
• phosphore – 361 mg;
• fluor – 0,17 mg ;
• zinc – 3,6 mg;
• soufre – 96 mg;
• chrome – 0,012 mg ;
• silicium – 1000 mg;
• choline – 110 mg;
• iode – 0,007 mg ;
• manganèse – 5,25 mg.

Lors de l'arrêt du tabac, les vitamines B contenues dans l'avoine sont particulièrement importantes : elles sont hydrosolubles et jouent un rôle important dans le métabolisme. Les principales fonctions des vitamines de ce groupe :

1. Important pour le fonctionnement normal du système nerveux, favorise la production de l'hormone du sommeil et réduit le stress. Pendant la lutte du corps contre la dépendance à la nicotine, ils aident à maintenir le calme et à éliminer l'excitation nerveuse inutile.
2. Participer au renforcement du système cardiovasculaire. Le syndrome de sevrage provoque une accélération du rythme cardiaque, une faiblesse et des étourdissements. Les vitamines réduisent ces symptômes en favorisant le bon fonctionnement cardiaque.
3. Régule le métabolisme. Après avoir arrêté de fumer, la stimulation nicotinique ne suffit pas, le métabolisme ralentit donc.À son tour, un métabolisme lent entraîne une détérioration du bien-être et peut entraîner une prise de poids. Les vitamines B éliminent ce symptôme.

Non moins importantes sont les autres vitamines et substances contenues dans l'avoine :

1. La vitamine A aide à restaurer les bronches et les poumons et protège le système immunitaire.
2. La vitamine E améliore la qualité du sang, le sature en oxygène et régule la tension artérielle.
3. Les oméga-3 et oméga-6 aident le système cardiovasculaire à revenir à la normale.
4. Les macro et microéléments restants aident à normaliser le métabolisme et participent à la création de nouvelles cellules par l’organisme.

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Recettes traditionnelles à l'avoine

Pour obtenir l'effet d'arrêter de fumer, l'avoine est consommée sous forme de boisson. Vous trouverez ci-dessous des recettes de produits à base de cette céréale.

Décoction

Pour préparer la boisson, vous avez besoin de flocons d'avoine et d'eau dans un rapport de 1:2.

Procédure de préparation :

1. Broyez les graines d'avoine à l'aide d'un mixeur ou d'un moulin à café et placez la poudre obtenue dans une casserole.
2. Versez dessus un verre d’eau bouillante.
3. Placez la casserole sur le feu et laissez mijoter 5 minutes.
4. Souche.

Référence. Pour renforcer l'effet sédatif, ajoutez des pétales ou des inflorescences de calendula à la boisson.

Le cours dure un mois et demi, mais si l'envie de fumer ne s'est pas atténuée, il faut le poursuivre. La décoction se consomme une demi-tasse par dose.

Thé

Pour la cuisson, prenez 2 c. flocons d'avoine et 250 ml d'eau.

Procédure de préparation :

1. Broyer les flocons d'avoine dans un moulin à café ou un mixeur.
2. Remplissez-le d'eau bouillante.
3. Infusez le thé pendant 6 à 8 heures.
4. Souche.

Important! Si vous souhaitez boire du thé chaud, préparez-le dans un thermos.

Buvez la boisson une tasse à la fois.Le cours dure un mois, plus si nécessaire.

Teinture

Pour obtenir la boisson, vous avez besoin d'avoine verte et d'alcool.

Procédure de préparation :

1. Remplissez les flocons d'avoine d'alcool dans un rapport de 1:10.
2. Placez le récipient contenant de l'avoine dans un endroit sombre et attendez une semaine.

La teinture se consomme 20 gouttes par dose. Le cours est conçu pour 5 jours, mais si l'envie de fumer persiste, il faut le poursuivre.

Avoine brassée avec du lait

Pour préparer, prenez 500 g de flocons d'avoine et 2 litres de lait.

Procédure de préparation :

1. Triez et lavez les flocons d'avoine.
2. Versez-le dans un récipient et remplissez-le de lait.
3. Faites cuire le mélange obtenu à la vapeur au bain-marie pendant environ trois heures jusqu'à ce que la boisson devienne jaunâtre.
4. Refroidissez les flocons d'avoine et le lait à température ambiante.
5. Filtrez la boisson.

Boire une demi-tasse à la fois, le cours dure un mois. Il est nécessaire de continuer à consommer de l'avoine brassée avec du lait si l'envie de fumer ne s'est pas calmée.

Important! La boisson se conserve trois jours au réfrigérateur, après la date de péremption, il n'est pas recommandé de l'utiliser.

L'association de l'avoine et du lait soigne la toux du fumeur, nettoie les bronches et les poumons. Dans le cas d'une maladie pulmonaire obstructive chronique ou d'une bronchite chronique, l'arrêt du tabac entraîne une aggravation temporaire des symptômes de la maladie. L'avoine brassée avec du lait aide à les soulager.

Comment arrêter de fumer avec de l'avoine : conseils utiles

Le principe de base du traitement consiste à remplacer une habitude par une autre, en fonction de la similitude des effets. Les propriétés bénéfiques de l’avoine auront un effet bénéfique sur le bien-être général et aideront l’organisme à récupérer.

Important! S’il existe des contre-indications à la consommation d’avoine, vous devriez choisir une autre méthode pour vous aider à arrêter de fumer.

La consommation d'avoine est contre-indiquée si vous avez :

• allergies à l'avoine;
• insuffisance cardiaque ou rénale ;
• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• lithiase biliaire ou inflammation de la vésicule biliaire.

Si vous décidez de vous débarrasser d’une mauvaise habitude, il est important de comprendre que le processus pour arrêter de fumer nécessite beaucoup de force émotionnelle. Soyez prêt à cela.

Instructions générales:

1. Buvez du bouillon de flocons d'avoine lorsque vous ressentez une envie insupportable de fumer.
2. Il est conseillé de toujours avoir la décoction avec soi, tout comme si vous fumiez auparavant.
3. Prenez-le par petites gorgées, de préférence dans un environnement calme.
4. Essayez d'étendre la dose sur les 3 à 5 minutes pendant lesquelles vous êtes habitué à fumer des cigarettes.
5. En buvant la décoction, vous devez vous détendre. Peut-être que des techniques psychologiques simples vous aideront : lisez vous-même un mantra ou écoutez le silence. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé d’arrêter de fumer et concentrez-vous là-dessus.
6. N'oubliez pas qu'arrêter de fumer aura un effet bénéfique sur votre bien-être et votre situation financière. Peut-être qu’y réfléchir vous aidera à ne pas craquer au bon moment.

Commentaires

Les personnes qui ont rencontré des difficultés pour arrêter de fumer ont testé les propriétés curatives de l’avoine.

Igor, 33 ans : "Travaux! J'ai acheté de l'avoine dans une animalerie et je l'ai brassée dans un thermos. Il s'est avéré que l'essentiel est de survivre la première semaine. J'ai également utilisé de l'ail et du citron pour nettoyer le corps. Essayez-le, n'hésitez pas !

Artem, 47 ans : «Vous ne voulez pas tirer une bouffée de cigarette seulement une semaine après avoir mangé de l’avoine. L'odeur de fumée est désagréable au bout d'un mois. L'essentiel est de tenir deux semaines et de ne pas craquer. Moi-même, je ne fume plus maintenant et je ne le recommande à personne.

Hélène, 27 ans : « En tant qu’aide au sevrage tabagique, cela fonctionne très bien. C'était difficile, mais l'état de mes poumons et de ma peau s'est sensiblement amélioré, c'était une motivation, alors j'ai continué. Je ne fume plus depuis deux mois maintenant, mais je continue à préparer de l'avoine.Le goût est moyen, mais il y a tellement d'avantages !

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Conclusion

Avant de commencer la lutte contre la dépendance, vous devez faire le plein de force et de motivation. Arrêter brutalement de fumer est un stress à la fois psychologique et physiologique. En utilisant de l’avoine pour arrêter de fumer, vous vous aiderez à récupérer plus rapidement et à vaincre votre dépendance.

Abandonner une mauvaise habitude améliorera non seulement votre santé, mais vous fera également économiser de l'argent. Calculez les avantages économiques, ce sera peut-être une bonne incitation à arrêter de fumer. Il existe de nombreuses recettes de boissons à l'avoine ; choisissez parmi eux celui qui vous convient.