Femme et oranges - avantages et inconvénients

L'orange est bon pour le corps, surtout pour les femmes. Il est utilisé dans le cadre d'une thérapie complexe pour le traitement de certaines maladies, il est indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, et contribue à préserver la beauté et la jeunesse. Nous vous expliquerons en détail les avantages et les inconvénients des oranges pour les femmes.

Composition chimique et propriétés de l'orange

Composition chimique de l'orange pour 100 g :

• vitamines:
  • A – 8 mcg ;
  • B1 – 0,09 mg ;
  • B2 – 0,04 mg ;
  • B5 – 0,25mg;
  • B6 – 0,06 mg ;
  • B9 – 30 µg ;
  • C – 53,2 mg ;
  • E-0,18 mg ;
  • N – 50 mcg ;
  • RR – 0,43 mg.
• macronutriments:
  • potassium – 197 mg;
  • calcium – 40 mg;
  • magnésium – 13 mg;
  • sodium – 13 mg;
  • soufre – 9 mg;
  • phosphore – 23 mg;
  • chlore – 3 mg ;
  • silicium – 6 mg.
• microéléments:
  • bore – 0,18 mg ;
  • fer – 0,3 mg ;
  • iode – 2 mcg ;
  • cobalt – 1 mcg;
  • manganèse – 0,03 mg ;
  • cuivre – 70 mcg;
  • fluor – 17 mcg;
  • zinc – 0,2mg;
  • aluminium – 157 mcg;
  • vanadium – 4 mcg;
  • lithium – 21 µg ;
  • molybdène – 0,88 mcg ;
  • nickel – 0,6 µg;
  • rubidium – 27 mcg;
  • sélénium – 0,5 mcg ;
  • strontium – 8,2 µg ;
  • chrome – 0,3 mcg.

Le fruit contient également :

• substances pectines – 0,6 g;
• acides aminés essentiels – 0,52 g ;
• irremplaçable – 0,27 g;
• fibres alimentaires – 2 g.

Les oranges contiennent des acides tartrique, citrique, folique, oxalique et malique.

Le zeste d'orange est une source d'huile essentielle naturelle.

Important! La composition chimique du fruit dépend des conditions climatiques, de la région de culture, de la variété et du degré de maturité.

Les agrumes se caractérisent par les propriétés bénéfiques suivantes :

• a un effet anti-inflammatoire et antipyrétique;
• augmente l'immunité;
• élimine les toxines et les déchets du corps ;
• active l'activité intestinale;
• aide à combattre le stress et la dépression ;
• renforce le fonctionnement du système cardiovasculaire;
• aide à lutter contre l'anémie;
• combat l'excès de poids;
• abaisse la tension artérielle;
• ralentit le processus de vieillissement;
• accélère le renouvellement cellulaire.

Teneur en calories et BZHU

Teneur calorique de l'orange – 43 kcal pour 100 g.

BJU pour 100 g :

• protéines – 0,9 g;
• graisses – 0,2 g;
• glucides – 8 g.

Avantages et inconvénients pour le corps féminin

La composition du fruit aide à maintenir le corps d’une femme en bonne santé, mais il existe des contre-indications et des périodes pendant lesquelles la consommation d’agrumes doit être limitée.

Propriétés médicinales pour diverses maladies

L'orange est utilisée comme remède contre de nombreuses maladies et affections :

1. Affaiblissement du système immunitaire. Dans 1 cuillère à soupe. jus, ajouter 1 c. du miel et 3 gouttes d'huile essentielle. Boire la boisson matin et soir.
2. Fièvre. Plusieurs tranches de fruits, versées avec de l'eau bouillie tiède, sont infusées pendant 30 minutes. Boire toutes les 2 heures.
3. Froid. Des fruits entiers râpés ou finement hachés sont versés avec 2 cuillères à soupe. eau bouillante et laisser reposer une demi-heure. Filtrez ensuite et buvez 1/4 cuillère à soupe avant chaque repas.
4. Constipation. Buvez du jus d'orange fraîchement pressé avec de la pulpe broyée avant de vous coucher. Le jus stimule les intestins et le problème est résolu le lendemain matin.
5. Gueule de bois. Dans 1 cuillère à soupe. Ajoutez le jaune de jus d'orange. Le mélange se boit en une seule fois.
6. Blessures : blessures, brûlures. Le fruit est écrasé et appliqué localement, en appliquant la pulpe 2 à 3 fois par jour.
7. Hypertension. 1 cuillère à soupe. jus mélangé avec 1 cuillère à soupe. l. chérie et buvez le mélange en 3 prises tout au long de la journée.
8. Menstruations abondantes. Les fruits écrasés sont versés avec de l'eau bouillante et laissés pendant 30 minutes. Pendant la journée, l'infusion se boit.

Contre-indications

L'utilisation de l'orange est contre-indiquée lorsque :

• intolérance individuelle;
• diabète sucré;
• gastrite;
• ulcères gastriques et duodénaux;
• trouble du système digestif.

Sous quelle forme et quantité manger pour un bénéfice maximum ?

La pulpe, l'écorce et la coque blanche des agrumes ont des propriétés bénéfiques. Le fruit peut être consommé entièrement frais. Le jus d'orange est particulièrement bénéfique.

Une consommation excessive de fruits peut entraîner une réaction allergique. La norme quotidienne est de 2-3 fruits. Vous ne devriez pas manger des oranges tous les jours.

Quels sont les bienfaits des oranges pour les femmes pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, une femme a besoin de vitamines et de micro-éléments, dont la plupart sont présents dans les agrumes. Manger de l'orange a un effet bénéfique sur la grossesse et le développement du fœtus.

La composition chimique et les propriétés bénéfiques du fruit contribuent à renforcer le système immunitaire d'une femme enceinte et servent de prévention contre les maladies infectieuses.

L'orange contient de grandes quantités d'acide folique, nécessaire au plein développement du fœtus et responsable du bien-être physique et neuropsychique du bébé.

Les fibres végétales stimulent le processus de digestion et soulagent la constipation. La vitamine C réduit les symptômes de toxicose.

L'odeur des agrumes a un effet positif sur l'état émotionnel de la future maman. Les huiles essentielles soulagent le stress émotionnel, redonnent de la vigueur et aident à faire face à la fatigue et à la somnolence.

Important! Excessif manger des oranges à la fin du troisième trimestre peut provoquer des allergies chez l'enfant.

Lors de l'allaitement

Malgré les avantages évidents de la consommation d'oranges, il est recommandé à une mère qui allaite de suivre un régime pendant l'allaitement et d'introduire progressivement les oranges dans son alimentation, à partir de l'âge de six mois.

Attention! Manger des oranges en grande quantité pendant l'allaitement peut provoquer des éruptions cutanées, de la diarrhée, des coliques et des intoxications chez le bébé.

Recommandations pour consommer des oranges pendant l'allaitement :

1. Si un enfant a tendance à la diathèse, il vaut mieux éviter de manger des oranges pendant toute la période d'allaitement.
2. Lorsque vous l’essayez pour la première fois, mangez une tranche décollée du film et observez la réaction du corps de l’enfant au nouveau produit. Des éruptions cutanées peuvent apparaître dans les 5 à 10 heures suivant le repas.
3. La digestion de l’enfant est surveillée pendant les deux jours suivants. L’absence de diarrhée et d’inconfort indique que le corps du bébé fait face à l’assimilation du nouveau produit.
4. Une fois que le corps s'est adapté à l'orange, la mère est autorisée à manger la moitié du fruit 1 à 2 fois par semaine.

Quels sont les bienfaits des fruits pour la beauté ?

Dans les soins de beauté, l'orange est utilisée à la fois comme produit alimentaire et comme ingrédient dans les procédures cosmétiques.

Cheveux

L'orange réduit le gras des cheveux, les nourrit sur toute leur longueur, améliore la structure et apaise le cuir chevelu :

• les acides du fruit lissent et nourrissent les cheveux, favorisent leur restauration ;
• les vitamines C et K accélèrent la croissance des cheveux, les rendent forts et brillants et maintiennent l'éclat de la couleur des cheveux teints ;
• du jus d'orange hydrate et renforce les tiges capillaires, donne force, volume et brillance.

Application de l'orange :

1. Peignage des arômes. Le peignage avec des gouttes d'huile assure soyeux et élasticité et donne aux cheveux un arôme agréable.
2. Masques avec de la pulpe, zeste et jus de fruits. Il existe de nombreuses recettes de masques contre les pellicules, pour cheveux fins et secs, contre la chute des cheveux, pour fortifier les cheveux, etc.
3. Masques à l'huile, dans lequel l'huile d'orange est mélangée à d'autres huiles. De tels masques aident à restaurer la structure des cheveux.
4. Ajouter de l'huile d'orange dans les shampoings, baumes et après-shampooings prêts à l'emploi renforce leur effet.
5. Frotter avec de l'huile d'orange dans les racines des cheveux pendant 10 minutes, détend, dilate les pores et permet à la peau de respirer.

Les masques à l'orange conviennent à tous les types de cheveux : secs, normaux, gras, fragilisés.

Peau

Grâce à sa composition naturelle, l'orange améliore l'état et la couleur de la peau, lui donne de la jeunesse, et favorise également :

• régénération des cellules cutanées;
• rétrécissement des pores dilatés;
• donner fermeté et élasticité à la peau;
• métabolisme de l'oxygène;
• se débarrasser de l'acné, de l'acné;
• blanchiment de la peau;
• lisser sa texture ;
• production de collagène naturel.

Les agrumes ont des propriétés anti-inflammatoires, importantes pour les peaux sensibles.

Utiliser l'orange pour améliorer l'état de la peau :

• laver et essuyer avec du jus d'orange;
• peeling aux acides de fruits;
• bains aux zestes d'agrumes;
• masques pour la peau à l'orange.

Pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau, il est recommandé de manger une orange par jour et de l'utiliser dans les soins de la peau.

Pour perdre du poids

L'orange est activement utilisée dans la lutte contre le surpoids. Manger des oranges ne fait pas prendre de poids. Cela fournit des fibres alimentaires, qui comblent la faim et améliorent la digestion. La pectine d'orange stimule la dégradation des graisses et réduit leur absorption.

Il existe de nombreux régimes à base d'orange.En plus de manger les fruits, des enveloppements et des gommages à l'huile d'agrumes sont utilisés. Ces procédures rendent la peau élastique et éliminent la cellulite.

Application en cosmétologie

L'huile essentielle d'orange est utilisée dans les produits de soins de la peau de tous types. Il normalise l'état de la peau grasse, lui donne élasticité et douceur, élimine les tensions musculaires et combat les rides. L'huile est également utilisée comme agent de blanchiment pour éclaircir les taches de vieillesse. Il aide à éliminer les toxines et adoucit les peaux rugueuses.

L'extrait d'agrumes améliore la régénération cellulaire, prévient la formation de radicaux libres et protège la peau des influences négatives extérieures. Il stimule la production de collagène et restaure l'élasticité de la peau, l'apaisant et l'hydratant.

Les masques orange sont utilisés en cosmétologie domestique. Ils contiennent à la fois la pulpe et la peau du fruit, qui ont un effet rajeunissant, éclaircissant et rafraîchissant.

Comment le choisir, le stocker et l'utiliser correctement

La saison des oranges en Russie dure de décembre à mars. Il est recommandé de choisir des fruits récemment cueillis qui contiennent le maximum de nutriments.

Points à prendre en compte lors de l'achat d'une orange :

1. Couleur. Cela n'affecte pas le goût du fruit, mais il doit être brillant et uniforme, avec une surface lisse, sans bosses ni défauts. Les oranges aux pores épais sont moins juteuses.
2. Poids. Plus le fruit est lourd, plus il est juteux.
3. Taille. Les petits fruits ont un goût sucré et juteux. Les oranges trop grosses sont très probablement cultivées chimiquement.
4. Arôme. Le fruit doit sentir bon.
5. Si le fruit est trop mouCela a probablement commencé à se détériorer.
6. Orange dure immature et au goût aigre.
7. Fruits à écorce épaisse facile à peler mais moins sucré.

A la maison, à température ambiante, les oranges conservent leurs propriétés pendant une semaine. Pour prolonger la fraîcheur des fruits, il est recommandé de les conserver au réfrigérateur ou dans une pièce fraîche. Dans de telles conditions, ils conservent leur qualité jusqu'à 2 mois. Un éclairage intense et la lumière directe du soleil ont un effet négatif sur la conservation des oranges.

Température optimale – +2…+6°C, humidité – 85%.

Conseils pour manger des agrumes :

• Les oranges ne doivent pas être consommées l'estomac vide, cela augmente l'acidité et endommage ses parois ;
• après avoir mangé des agrumes, il est recommandé de se rincer la bouche avec de l'eau pour éviter d'endommager l'émail des dents ;
• le fruit n'est pas consommé avec des produits laitiers pour éviter les maux d'estomac.

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Conclusion

L'orange est un fruit sain contenant une variété de vitamines et de micro-éléments. L'utilisation d'agrumes à des fins alimentaires et cosmétiques permet à une femme de rester belle et en bonne santé. L'orange soutient également le corps féminin pendant la grossesse.

Il est important de suivre les recommandations concernant la consommation du fruit, car il présente un certain nombre de contre-indications, notamment les maladies gastro-intestinales, le diabète et l'intolérance individuelle.