Comment perdre du poids avec le régime avocat et pourquoi c'est bon

L’avocat peut être considéré en toute sécurité comme l’un des fruits les plus satisfaisants au monde. Il contient une grande quantité de nutriments bénéfiques pour le corps humain. Mais l'une des propriétés les plus importantes d'un avocat (ou, comme on l'appelle aussi, d'une poire alligator) est que manger ce produit vous aide à perdre des kilos en trop. Il est seulement important de savoir comment manger correctement ce fruit afin de prendre du poids rapidement sans nuire à votre santé.

Est-il possible de manger de l'avocat en perdant du poids : propriétés bénéfiques du fruit pour les femmes qui maigrissent

La poire alligator est originaire d’Amérique centrale.. C'est un produit idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Il est recommandé de l'inclure dans l'alimentation de toute personne souhaitant mincir.

Malgré le fait que ce fruit exotique soit très calorique et contient beaucoup de graisses, il est entièrement absorbé par l'organisme, et les graisses ne sont pas stockées sous forme de kilos en trop si la norme de consommation est respectée. Tout cela est dû à la fibre contenue dans la composition.

100 g de fruit d'avocat contiennent environ 160 kcal. Un fruit de taille moyenne pèse environ 200 g et contient donc environ 300 kcal. Les chiffres sont impressionnants. Les œufs de poule et la viande contiennent à peu près la même quantité de calories. Mais il n’y a pas lieu d’avoir peur. Au contraire, rappelez-vous : ce sont des calories saines.

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La composition du BJU pour 100 g est la suivante ::

• 30 g de matières grasses ;
• 17 g de glucides ;
• 14 g de fibres ;
• 2,5 g de protéines.

Ne contient pas de mauvais cholestérol. Les graisses sont exclusivement bénéfiques et agissent comme matériaux de construction pour toutes les cellules du corps humain. Sucres – seulement 2 à 6 %. Et la liste des vitamines contenues dans les avocats est impressionnante :

• vitamine C;
• vitamine B5;
• vitamine B6;
• vitamine B9 (acide folique);
• vitamine E;
• vitamine K.

Ce fruit est l'une des principales sources naturelles de potassium. Le potassium abaisse la tension artérielle, minimisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Référence. De plus, un fruit fournit la moitié des besoins quotidiens en fibres. Les fibres alimentaires ont un effet bénéfique sur le système digestif et sur l’organisme dans son ensemble.

Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés oméga-9 facilement digestibles.. Ils sont extrêmement importants pour le corps humain. Ils contribuent notamment à réduire le cholestérol.

Découvrons pourquoi ce fruit tropical est considéré comme un brûleur de graisse naturel :

1. Favorise la production d'insuline dans le sang, ce qui indique qu'il est temps de convertir le glucose en énergie. Ainsi, les graisses sont brûlées et l’excès de poids disparaît.
2. Une grande quantité de protéines dans la composition sature longtemps et réduit la sensation de faim.
3. Normalise le fonctionnement de l'estomac et des intestins, élimine les toxines et les substances nocives, restaure le métabolisme. Ceci est facilité par les fibres alimentaires, dont le fruit est si riche.
4. La L-carnitine affecte le métabolisme des graisses et aide à perdre du poids.
5. La quantité de sucre dans la composition est minime.

Ce fruit tropical peut être consommé par presque tout le monde.. Il comporte une petite liste de contre-indications. Donc, vous devriez abandonner les fruits verts juteux si vous avez :

• intolérance individuelle;
• allergie aux fruits tropicaux;
• activité physique régulière excessive;
• maladies du tractus gastro-intestinal.

Exemple de menu

Les fruits gras satisfont rapidement la faim. Il se marie bien avec les crevettes, les calamars et autres fruits de mer. Vous pouvez ajouter en toute sécurité du fromage cottage faible en gras, des herbes, des noix et du poulet au menu diététique à l'avocat.

Vous pouvez cuisiner des plats exclusivement à partir d'avocats. Par exemple, divers cocktails additionnés de jus de citron et d'assaisonnements. Le fruit est utile non seulement pour ceux qui perdent du poids. Il est souvent consommé par les végétariens et les adeptes d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain.

Nous vous présentons un menu du jour simple à base d'avocat. Il vous aidera à perdre du poids en peu de temps et à améliorer votre bien-être:

1. Petit-déjeuner: fromage blanc allégé, un demi avocat, du muesli, une cuillerée de miel.
2. Dîner: soupe froide de purée d'avocat au concombre et aux herbes. Pour le plat principal - poitrine de poulet ou de dinde bouillie, pour un plat d'accompagnement - sarrasin bouilli.
3. Collation: Smoothie d'avocat aux baies.
4. Dîner: salade d'avocat aux fruits de mer (calamars, crevettes) et herbes. Vous pouvez utiliser du jus de citron, de l'huile d'olive ou de maïs comme vinaigrette.

Pour les boissons, vous pouvez boire de l’eau plate pure., ainsi que du thé ou du kéfir allégé.

Tenez-vous en à ce menu pendant trois jours, et le résultat vous surprendra agréablement.

Une autre option de menu est plus stricte et efficace. Il vous permet de vous débarrasser de l'excès de liquide dans le corps en 2-3 jours. Liste principale des produits autorisés :

• avocat;
• concombre frais;
• œufs de poule (caille) bouillis;
• fromage cottage avec une teneur en matières grasses inférieure à 9 % ;
• viande maigre bouillie (n'importe laquelle);
• feuilles de laitue.

Un régime quotidien approximatif de ces produits ressemble à ceci:

1. Petit-déjeuner: Hachez finement un demi-avocat et mélangez-le avec 1 à 2 cuillères à soupe de fromage cottage.
2. Dîner: salade d'un œuf à la coque, d'un concombre et d'un avocat.Assaisonner avec de l'huile végétale et ajouter quelques herbes.
3. Dîner: viande bouillie avec de la laitue et un demi avocat.

Un régime aussi strict devrait être utilisé pour nettoyer rapidement le corps. Il est préférable de ne pas s'y tenir plus de trois jours.

Jours de jeûne

Tout le monde ne peut pas supporter les jours de jeûne avec des avocats. Cependant c'est un moyen efficace de déplacer du poids. L’essence du mono-régime à jeun est simple. Pendant un ou deux jours, seuls les avocats sont consommés.

Vous ne pouvez pas manger plus de 5 à 6 morceaux par jour. Entre les repas, vous êtes autorisé à boire du thé vert sans sucre et sans eau propre.

Combien de kilos pouvez-vous perdre du poids

Avec un mono-régime, vous pouvez facilement perdre 3 kg en 2 jours. Bien sûr, cela s’accompagne d’une sensation de faim. Le thé vert et beaucoup d’eau propre et filtrée vous aideront à faire face à l’inconfort.

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Comment sortir correctement d'un régime

Il est impossible d'abandonner brusquement le régime et de reprendre immédiatement son alimentation habituelle.. Sinon, les chiffres sur la balance seront encore une fois décevants. Vous devez progressivement, au cours des premiers jours, augmenter la teneur calorique des aliments de 200 kilocalories par jour. Les deux premiers jours après le mono-régime, mangez davantage de légumes et de fruits frais. Et n’oubliez pas de prendre des suppléments de complexes vitaminiques.

Avantages et inconvénients du régime avocat

Le régime avocat présente de nombreux avantages.:

• élimine les toxines;
• normalise les niveaux de cholestérol;
• réduit l'appétit;
• contient beaucoup de protéines végétales;
• enrichit le corps en éléments essentiels - potassium, magnésium;
• élimine l'excès de liquide du corps.

Ce système électrique présente également des inconvénients.. Il y a peu d'inconvénients, mais ils méritent certainement d'être notés :

• Des restrictions strictes en matière de nourriture peuvent provoquer du stress et, par conséquent, conduire à une panne ;
• le régime est contre-indiqué pour les allergies, l'immunité affaiblie et les personnes atteintes de maladies vasculaires ;
• Ce régime est déconseillé aux adolescents.

Avis de ceux qui perdent du poids

Malgré la teneur en calories du fruit, il existe de nombreuses critiques positives sur les régimes alimentaires qui en contiennent. Nous vous invitons à considérer quelques commentaires de filles et de femmes qui ont choisi les avocats pour lutter contre l'excès de poids.

Mariette, Astrakhan: « Je prends du poids simplement en regardant quelque chose de riche en calories, que ce soit un beignet ou une délicieuse tranche de pizza fraîche. L'avocat est devenu un véritable salut. J'ai trouvé de nombreuses recettes simples et intéressantes avec ce fruit et je suis heureux de remplacer un repas complet par un plat d'avocat. Le résultat m'a surpris. J'ai perdu 3,5 kg en un mois..

Lyudmila, Moscou: « J’ai essayé le mono-régime avocat. C'était dur, mais j'ai réussi. J'ai bu beaucoup d'eau et de thé. En deux jours j'ai perdu 3 kg avec ce régime et ma digestion s'est améliorée. Par conséquent, je peux recommander ce régime en toute confiance. Elle est devenue une véritable bouée de sauvetage. C’est un moyen très efficace de perdre du poids lorsque vous avez besoin de vous mettre en forme avant un événement important..

Conclusion

Les avocats sont un trésor de vitamines et de nutriments. Ce fruit tropical peut difficilement être qualifié d'exotique : on le trouve dans presque tous les supermarchés ou marchés. Si vous n'avez pas de contre-indications sérieuses et que vous souhaitez vous débarrasser de quelques kilos en trop, essayez le régime avocat. Vous apprécierez certainement son efficacité pour perdre du poids.