Les avantages et les inconvénients des poires pour les femmes
La nature a fourni à l'homme une grande variété de fruits qui ont un effet bénéfique sur l'organisme. L'un de ces fruits est la poire. C’est particulièrement utile pour les femmes. Ils l'utilisent fraîche, séchée, font du jus, des mélanges de fruits, etc. Nous vous expliquerons dans cet article en quoi la poire est bénéfique et si elle peut vous nuire.
Teneur en calories, vitamines, nutriments de la poire
La poire est une source d'acide folique et ascorbique, des fibres si importantes pour le corps féminin à tout âge.
La teneur en calories est seulement 47 kcal pour 100 g. Contient 0,3 g de matières grasses, 0,4 g de protéines et 10,3 g de glucides, ce qui permet utilisez-le pendant un régime sans nuire à la figure.
Sur une note ! Les jardiniers disent que différentes variétés de fruits contiennent différentes quantités de fer. Plus la coupe est foncée, plus le pourcentage de fer est élevé.
Quelles vitamines sont contenues dans les poires :
- B4 – 5,1 mg ;
- B9 – 2 µg ;
- C – 5 mg ;
- K – 4,5 mcg ;
- B1 – 0,02 mg ;
- B2 – 0,03 mg ;
- B5 – 0,05 mg.
Macro- et microéléments entrant dans la composition du fruit :
- potassium – 155 mg;
- calcium – 19 mg;
- phosphore – 16 mg;
- sodium – 14 mg;
- magnésium – 12 mg;
- bore – 130 mg;
- aluminium – 110 mg;
- fer – 2,3 mg, etc.
Une poire est supérieure à une pomme en termes de teneur en minéraux, mais elle est légèrement inférieure en termes de quantité de vitamines dans sa composition.
Quels sont les bienfaits d'une poire pour une femme ?
La consommation régulière de poires a un effet positif sur le corps féminin.
Il s'agit d'un produit hypoallergénique à haute teneur en fibres - 2,8 g pour 100 g.
Il n'est pas recommandé de manger le fruit entier le soir avant de se coucher, afin de ne pas alourdir les organes digestifs. La poire est mieux absorbée dans la première moitié de la journée. Le soir, il est permis de manger la moitié du fruit.
Pour la santé du corps
Le fruit favorise le rajeunissement de la peau, car la vitamine E contenue dans la composition inhibe le processus de vieillissement. Le jus de poire soulage rapidement les maux de tête qui surviennent pendant le cycle menstruel. Pendant l’ovulation, il normalise les niveaux hormonaux.
Propriétés bénéfiques de la poire pour le corps féminin :
- aide à renforcer le système immunitaire;
- améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire;
- augmente le taux d'hémoglobine dans le sang;
- renforce la structure des os, des cheveux, des ongles ;
- soulage la fatigue, soulage le stress;
- nettoie le foie des déchets et des toxines.
Manger des poires au régime vous aide à vous débarrasser des kilos en trop. Il est important de respecter la norme - pas plus de 6 pièces. en un jour.
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Pendant la grossesse
Une poire par jour fournit à l'organisme de l'acide folique, si important au cours du premier trimestre de la grossesse. La vitamine B9 protège du développement de pathologies et aide le cerveau de l’enfant à se développer correctement.
Important! Il est recommandé aux femmes enceintes de ne pas manger plus de 3 morceaux par jour. fruits de taille moyenne.
Quels sont les autres avantages des poires pendant la grossesse ?
- quelques gorgées de jus soulagent les brûlures d'estomac et augmentent l'appétit ;
- la vitamine C protège contre le rhume et les maladies virales ;
- les fibres alimentaires normalisent la digestion, améliorent la fonction gastro-intestinale et préviennent la constipation, dangereuse pendant la grossesse ;
- le fer prévient le développement de l'anémie.
Pour les femmes de plus de 40 ans
Le principal bénéfice des poires pour le corps des femmes âgées de 40 ans ou plus est le maintien de l'organisme pendant la ménopause. A cet âge, le niveau de production d'hormones diminue, la quantité de calcium diminue, la peau devient flasque, les cheveux perdent de leur éclat, les ongles et les os se cassent rapidement.
La consommation quotidienne de poire ou de son jus contribue à ralentir le processus de vieillissement. Il est recommandé aux femmes d'âge moyen et plus âgées d'en consommer de 2 à 4 pièces. fruits par jour. Le fruit est mieux absorbé et digéré une fois cuit.
Avantages pour les femmes de quarante ans :
- La vitamine C et le cuivre réduisent le risque de développer un cancer et affectent l'organisme au niveau cellulaire.
- Les masques à base de pulpe lissent les rides du visage et rafraîchissent la peau. À 2 cuillères à soupe. l. ajoutez 1 cuillère à café de pulpe de poire. du miel et une pincée de cannelle. Appliquez le masque 2 fois par semaine.
- Frotter régulièrement le visage, le décolleté et les mains avec du jus de poire élimine les taches de vieillesse. Vous aurez besoin de 2 c. purée de poire et 4 gouttes de peroxyde d'hydrogène. Le mélange est appliqué avec un coton-tige sur les zones à problèmes.
- La cystite est une maladie courante à cet âge. Un mélange de fruits et de baies de poire, de sorbier des oiseleurs et de canneberge réduit la douleur pendant la miction.
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Dommages et contre-indications
Les médecins recommandent de limiter la consommation de poires aux femmes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Des maladies telles que la gastrite, les ulcères, la colite sont aggravées par la consommation fréquente du fruit en raison des fibres qui irritent la membrane muqueuse.
La poire crue provoque une augmentation des flatulences dans les intestins, ce qui affecte négativement le bien-être général.
Restrictions d'utilisation :
- intolérance individuelle au fruit;
- réaction allergique à la composition chimique ou aux vitamines ;
- Il n'est pas recommandé de manger des fruits trop mûrs ;
- Il est préférable de consommer le fruit après 30 minutes. après avoir mangé;
- les variétés aigres et acidulées renforcent l'estomac, sont difficiles à digérer et ne sont donc pas recommandées aux femmes âgées.
Il est déconseillé de manger une poire après un plat de viande copieux, car les protéines sont alors mal absorbées.
Important! Il est interdit d'appliquer des masques sur la peau affectée en cas d'acné, d'égratignures ou d'inflammations purulentes.
Conclusion
Le fruit contient une grande quantité de vitamines et de minéraux. Tous ont un effet bénéfique sur le corps féminin à tout âge, notamment pendant la grossesse. Pour les femmes de plus de 40 ans, la poire est recommandée pour une consommation quotidienne.