Régime poire savoureux mais strict : options de menu et efficacité

Il y a maintenant beaucoup de poires mûres, parfumées et juteuses dans les rayons des magasins, alors pourquoi ne pas remplacer les bonbons par elles ? Mais de nombreux fruits contribuent à la prise de poids, la question devient donc pertinente : les poires font-elles grossir ou font-elles maigrir ? Est-il possible de les inclure dans un régime amaigrissant ? Continuez à lire à ce sujet et bien plus encore.

Est-il possible de manger des poires en perdant du poids ?

Est-il possible de prendre du poids en mangeant des poires ? Non, au contraire, celui-là le fruit est autorisé à la consommation par ceux qui suivent un régime amaigrissant. La teneur en calories d'une poire est faible, par conséquent, le corps dépense beaucoup plus d'énergie pour son absorption qu'il n'en reçoit pour sa consommation.

Ce fruit contient également de nombreuses vitamines, macro et microéléments, acides aminés, acides saturés et polyinsaturés.

Teneur en calories et BZHU

Une portion de 100 g de fruits contient 47 kcal, un fruit moyen pèse environ 135 g, la teneur en calories est donc de 63,5 kcal.

100 g de poire contiennent:

• protéines – 0,4 g (0,5 % valeur quotidienne) ;
• graisses – 0,3 g (0,5 %) ;
• glucides – 10,3 g (4,7%).

Choses intéressantes sur le site :

Régime efficace au sarrasin pour perdre du poids pendant 14 jours

Le régime du chou mijoté et comment le suivre correctement

Composition et propriétés

Comprend également:

• vitamine B1 – 0,012 mg, B2 – 0,026 mg, B3 – 0,161 mg, B5 – 0,049 mg, B6 – 0,029 mg ;
• vitamine B9 (acide folique) – 7 mcg ;
• vitamine C – 4,3 mg, E – 0,12 mg, K – 4,4 mg ;
• choline – 5,1 mg ;
• calcium – 9 mg;
• fer – 0,18 mg ;
• magnésium – 7 mg;
• manganèse – 7 mg;
• phosphore – 12 mg;
• potassium – 116 mg;
• zinc – 0,1mg;
• sodium – 1mg.

La poire est une source de fibres alimentaires et de vitamine C, qui est principalement concentré dans la peau, il est donc recommandé de consommer le fruit avec.

Les fruits sont extrêmement pauvres en salicylates et benzoates, leur consommation est donc autorisée par les personnes souffrant d'allergies.

Étant donné que presque toutes les fibres des fruits sont insolubles, les poires sont considérées comme un laxatif efficace, il est donc recommandé de les utiliser pour perdre du poids.

Les poires contiennent plus de fructose que de glucose, il convient donc pour une utilisation dans les maladies du pancréas et peut également être inclus dans le régime alimentaire des diabétiques.

Référence. La quercétine, contenue dans le fruit, est un puissant antioxydant qui empêche la croissance et le développement des cellules cancéreuses, et prévient également les dommages aux artères, conduisant à des pathologies cardiaques.

La poire contient des huiles essentielles et des substances biologiquement actives, qui renforcent le système immunitaire et aident à combattre les processus inflammatoires dans le corps et la dépression.

Dommages et avantages dans la lutte contre les kilos en trop

La poire est un fruit qui, bien que sain, présente également des contre-indications à la consommation. Il est déconseillé aux personnes âgées de consommer les variétés de blé dur crues., il vaut mieux les cuire au four ou les faire bouillir. Il n'est pas non plus souhaitable de consommer des variétés dures sous leur forme brute pour les maladies gastro-intestinales.

Important! La poire ne doit pas être consommée immédiatement après la viande, car les substances contenues dans ce fruit compliquent la digestion des protéines. Il est conseillé de le consommer une demi-heure après les plats de viande. Il est recommandé aux personnes sujettes à la diarrhée de se limiter aux fruits.

Quant aux bienfaits dans la lutte contre les kilos en trop, ils sont les suivants ::

1. Les fibres créent une sensation de satiété et normalisent également la motilité intestinale.
2. Le peeling contient des polyphénols qui améliorent le métabolisme.
3. Les acides de fruits normalisent le fonctionnement des systèmes digestif et endocrinien.
4. Le potassium prévient le gonflement.
5. La poire a des propriétés diurétiques. L'excès de liquide est éliminé du corps et les reins et le foie sont nettoyés.
6. La faible teneur en calories du fruit vous permet de l'utiliser comme collation pendant un régime, ainsi qu'avant de vous coucher, lorsque manger n'est pas souhaitable.

Contre-indications

Le régime poire ne doit pas être suivi:

• La maladie de Crohn;
• maladies du tractus gastro-intestinal, notamment en cas de dysfonctionnement intestinal aigu (cette contre-indication ne s'applique qu'aux fruits crus, car ils ont un effet laxatif) ;
• faire du sport, car dans ce cas le corps a besoin de beaucoup de protéines.

Régime poire : essence et principe de fonctionnement

Le régime poire n'implique pas de jeûne. Il existe plusieurs options - un régime mono et des régimes plus doux, où il sert de base, mais le menu comprend également d'autres produits. Les repas pendant le régime poire devraient être trois fois par jour.

Il faut privilégier les produits cuits sur le grill, au four ou bouillis. Le menu doit inclure des plats de poisson et des fruits de mer. Les poires doivent être consommées en dessert, en plat principal et également en remplacement de toutes les sucreries.

Un régime à base de poire tient compte de la faible teneur en sucre et en calories du fruit.. Ainsi, le processus est basé sur la réduction de l'apport de calories provenant de l'extérieur, grâce à quoi le corps est obligé d'extraire de l'énergie des réserves de graisse.

Vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg d'excès de poids en une journée. Pendant le cours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

Durée du régime et exemple de menu

Le régime poire peut se conserver un, trois ou sept jours. Examinons de plus près ces options.

Pour une journée

Petit-déjeuner: 125 g de yaourt, deux poires.

Dîner: 300 ml de purée de légumes, 150 g de poisson bouilli, 1 poire, 200 g de jus de fruits fraîchement pressés.

Dîner: 150 g de bœuf bouilli, salade de poires.

Comme collation – plusieurs poires par jour.

Pendant trois jours

Premier jour Vous pouvez manger des poires en quantité illimitée. Cette journée est la plus difficile.

Le deuxième jour Pour le petit-déjeuner, râpez les poires et ajoutez-y un peu d'huile de lin, des noix et des flocons d'avoine. Pour le déjeuner - salade de poires aux carottes, concombre et roquette. Assaisonnez le tout avec de l'huile d'olive et du jus de citron. Au déjeuner également, vous êtes autorisé à manger un morceau de fromage ou 30 g de jambon faible en gras. Pour le dîner, la poire doit être farcie de fromage cottage faible en gras et de miel et cuite au four pendant 5 minutes.

Le troisième jour Au petit-déjeuner, ils préparent des toasts avec du fromage ou du jambon et mangent également une poire. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une salade de poires et un morceau de poulet bouilli. Pour le dîner, faites cuire du riz brun, ajoutez des tomates cerises, des petits pois, de l'huile d'olive, du poivre, du jus de citron et un peu de fromage.

Pendant sept jours

deux premiers jours:

• petit-déjeuner – 125 g de yaourt, un morceau de pain de seigle, deux poires ;
• déjeuner – 50 poulet bouilli (filet), 50 g de riz bouilli;
• dîner - deux poires.

3 et 4 jours:

• petit-déjeuner – galettes de riz (2 pièces), une poire ;
• déjeuner - pain de seigle au fromage, trois poires;
• dîner - deux poires.

5, 6 et 7 jours:

• petit déjeuner – 250 g de bœuf bouilli, une poire ;
• déjeuner – salade de fruits ou de légumes, deux œufs durs ;
• soir - deux poires.

Lire aussi :

Cassis pour perdre du poids

Mandarines pour perdre du poids

Les bienfaits des noisettes pour perdre du poids

Variantes

Perdre du poids avec le kéfir et les poires: Chaque jour, mangez 1 kg de fruits et buvez 1 litre de kéfir. Le délai est de trois jours.

Perdre du poids avec le lait et les poires: mangez du fromage cottage au petit-déjeuner, de la salade de légumes et de la soupe aux flocons d'avoine au déjeuner, des poires et un verre de lait au dîner. Le délai est de trois jours.

Perdre du poids avec les pommes et les poires: Ils mangent un demi-kilo de pommes et la même quantité de poires par jour, boivent un verre d'eau toutes les heures. Le délai est de trois jours.

Important! Après chaque cours, vous devriez faire une pause.

Jour de jeûne

Au lieu de suivre un régime, de nombreuses personnes préfèrent une journée de jeûne une fois par semaine.. Le matin, buvez un demi-verre d’eau minérale tiède sans gaz. Au bout d'une demi-heure, mangez une poire et buvez une tasse de thé vert chaud.

Un kilo de poires doit être divisé en quatre parties et consommé le matin, le déjeuner, le goûter et le dîner. Buvez de l'eau (au moins 1,5 litre) et du thé tout au long de la journée. Il ne devrait y avoir aucune activité physique intense le jour de jeûne, vous ne pouvez faire que de courtes promenades.

Comment sortir correctement d'un régime

Pour reprendre en douceur votre alimentation habituelle, essayez de ne pas manger de farine et d'aliments gras dans les premiers jours après le régime. Vous devez également exclure les saucisses et les viandes fumées et vous en tenir aux céréales et aux légumes. Il est recommandé de compléter votre déjeuner et votre dîner avec une salade de fruits ou du jus de poire.

Avantages et inconvénients du régime poire

Les avantages du régime poire sont les suivants ::

• obtenir des vitamines et d'autres éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme ;
• le régime à base de poires est facilement toléré;
• la disponibilité des produits;
• la capacité de perdre jusqu'à 7 kg en une semaine.

Les inconvénients sont les suivants:

• présence de contre-indications;
• vous devrez passer du temps à planifier votre alimentation et à préparer vos repas ;
• Le régime ne plaira pas à ceux qui n'aiment pas les poires.

Avis de ceux qui perdent du poids

Les critiques sont pour la plupart positives et confirment l’efficacité du régime poire.

Sofia, 36 ans: «Quand je ne pouvais plus rentrer dans ma robe préférée, j'ai commencé à chercher un régime.J'ai tout de suite découvert le régime poire et j'en ai été très heureuse : j'adore les poires ! Le régime n’est pas compliqué, je n’ai pas dû mourir de faim, mais au bout d’une semaine j’ai enfilé ma robe..

Irina, 41 ans: « Je voulais vraiment perdre du poids, mais je ne supporte pas les mono-régimes. Quand j’ai entendu parler du régime poire, j’ai décidé de l’essayer. En trois jours j'ai perdu 2 kg. Un excellent résultat et je n’ai pas eu particulièrement faim.

Evgeniya, 26 ans: «J'adore les sucreries, mais les kilos en trop ont commencé à interférer avec ma vie personnelle. J'ai commencé à remplacer tous les bonbons par des poires et j'ai commencé à perdre du poids ! J'ai perdu près de 4 kg en une semaine - maintenant je ne regarde plus du tout les sucreries - je mange des poires avec plaisir..

Conclusion

Les poires sont disponibles en toute saison et leurs variétés sont incroyablement variées. Ces fruits favorisent la perte de poids et la santé globale du corps. Le régime poire est une technique développée spécifiquement pour se débarrasser des kilos en trop. Il vous permet de perdre du poids rapidement sans nuire à votre santé.

Pour votre alimentation, il vaut mieux choisir des fruits blancs, mais il n'est pas du tout interdit de manger des fruits d'autres variétés. Le régime poire est bon non seulement parce qu'il conduit à la minceur, mais aussi parce qu'il apporte à l'organisme beaucoup de vitamines et de micro-éléments.