Comment passer correctement une journée de jeûne avec du sarrasin et du kéfir et combien de poids vous pouvez perdre avec un tel régime

Les jours de jeûne sont populaires parmi les personnes qui surveillent leur silhouette. Ils vous permettent de vous débarrasser des kilos en trop sans perturber votre métabolisme.

Les médecins considèrent les jours de jeûne bien nourris comme les plus bénéfiques. Cette randonnée consiste à manger un certain ensemble d'aliments faibles en calories tout au long de la journée. L'option la plus efficace consiste à consommer du sarrasin et du kéfir. Quels sont ses avantages et peut-il nuire au corps - continuez à lire.

Les bienfaits des jours de jeûne

Le régime est suivi pendant une journée, après quoi il y a une longue pause.. Jour de jeûne sur kéfir et sarrasin - une méthode sûre et simple pour perdre du poids. Les deux produits inclus dans le menu sont assez nutritifs.

Une telle nutrition n'entraînera pas de déséquilibre significatif dans le corps.. Le kéfir et le sarrasin contiennent diverses substances bénéfiques, des protéines, des glucides et même une petite quantité de graisses. Ce régime n'apportera que des bénéfices :

1. Nettoyer le corps. Le sarrasin contient beaucoup de fibres alimentaires, qui nettoient parfaitement les intestins et l'estomac. Le kéfir a un léger effet laxatif. Grâce à cela, les déchets et les toxines sont éliminés du corps.
2. Normalisation de la glande thyroïde. Le sarrasin contient de l'iode, qui a un effet positif sur le fonctionnement du système endocrinien.
3. Éliminer l'excès de liquide. Étant donné que le sarrasin normalise l'équilibre eau-sel et que le kéfir a un effet diurétique, le régime aide à soulager l'enflure.
4. Enrichir le corps en calcium. Le sarrasin contient une enzyme nécessaire à l'absorption du calcium et qui n'est pas produite par le corps de manière indépendante, le kéfir contient du calcium - cette combinaison est considérée comme idéale.
5. Les produits utilisés lors du déchargement contiennent des vitamines B, H, C, A, de la rutine, du phosphore, du chrome, du zinc, du molybdène, du fluor, du magnésium, du manganèse, du soufre, du potassium, du calcium et des acides utiles. Par conséquent, pendant une journée de jeûne, le corps ne subit pas de stress. Si vous perdez du poids, votre peau et vos cheveux s'amélioreront.
6. La bouillie de sarrasin a un faible indice glycémique. Il satisfait longtemps la faim, mais ne se transforme pas en amas graisseux.
7. Les jours de jeûne améliorent les processus métaboliques du corps.

Les jours de jeûne au sarrasin et au kéfir sont considérés comme les plus sûrs. Ils ont des contre-indications minimes et peuvent être effectués une fois par semaine.

Le déchargement du sarrasin et du kéfir aidera:

1. Les gens qui aiment la nourriture savoureuse mais malsaine. Grâce à des déchargements périodiques, ils pourront se débarrasser des conséquences négatives de leur mode de vie.
2. Pour ceux qui veulent perdre des kilos en trop. Les jours de jeûne permettent de ressentir les résultats presque immédiatement.
3. Les personnes qui ne remarquent plus les résultats visibles d’une bonne nutrition. Les nutritionnistes et les entraîneurs physiques estiment que tout stress lié à la nutrition devient une impulsion pour démarrer le métabolisme.

Après les vacances et les excès alimentaires, vous devriez vous en tenir au régime sarrasin-kéfir pendant deux jours. Cela nettoiera non seulement le corps des substances nocives accumulées, mais redonnera également à l'estomac distendu sa forme antérieure.

Règles pour une journée de jeûne au sarrasin et au kéfir

Bien que le sarrasin et le kéfir soient des produits sains, ils ne contiennent pas toutes les substances dont une personne a besoin. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez savoir comment bien passer une journée de jeûne:

1. Pendant le régime, vous ne devez pas faire d'exercices de force ni exposer votre corps à des charges cardio excessives.
2. Il est important de boire suffisamment d'eau. Pour calculer votre norme, vous devez multiplier votre poids en kilogrammes par 30 ml. Les personnes qui ne souffrent pas d’hypertension pourraient bénéficier d’une consommation accrue de liquides.
3. Les nutritionnistes recommandent de ne pas jeûner plus d'une fois par semaine. Les régimes à long terme du même type entraînent des troubles métaboliques.
4. Un tel déchargement doit être effectué avec prudence - les produits ont un effet laxatif.
5. Le dernier repas a lieu au plus tard 3 heures avant le coucher.
6. Si vous ressentez une faiblesse, des étourdissements ou toute autre maladie, le jeûne doit être arrêté.

Conseils pour augmenter l’efficacité

Le déchargement du sarrasin est utilisé pour perdre du poids. Pour améliorer son effet, utilisez plusieurs astuces:

1. Charge modérée. Pendant le régime, il est recommandé de faire du jogging et d'effectuer des exercices avec votre propre poids. Cela stimulera la combustion des calories et la perte de poids se produira beaucoup plus rapidement. Mais ces cours ne devraient pas être longs.
2. Un sauna pendant le déchargement accélérera l'élimination des substances nocives du corps. Cela réduira le volume corporel et la gravité de la cellulite.
3. Il est utile de faire des massages, des enveloppements et autres procédures anti-cellulite lors de régimes détox courts. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos en trop, mais également à uniformiser la texture de votre peau.
4. Après une journée de jeûne, vous ne devez pas manger d'aliments nocifs.

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Comment faciliter le support d'une journée de jeûne

Les premières tentatives de déchargement sont souvent difficiles. Ces conseils vous aideront à respecter le bon régime alimentaire et à réduire les inconforts ::

1. Lors d'un régime court au sarrasin, vous êtes autorisé à manger jusqu'à deux pommes. Il est plus sain de manger les fruits séchés. L'acide des pommes crues augmente souvent votre appétit.
2. Si une faiblesse apparaît ou si votre humeur se détériore à cause du jeûne, 1 cuillère à café aidera à résoudre le problème. chérie (tu ne peux pas manger plus de sucreries).
3. Entre les repas, vous êtes autorisé à boire des tisanes sans édulcorants. Ils réduisent l'appétit.

Menu du jour

Le menu pour une journée de jeûne au sarrasin et au kéfir est simple : il se compose de bouillie de sarrasin et de kéfir. Il est utile d'organiser des goûters avec des infusions d'herbes sans édulcorants. Vous pouvez boire de telles boissons en n'importe quelle quantité.

Si nécessaire, vous pouvez inclure quelques pommes dans votre alimentation.. Certains nutritionnistes autorisent la consommation de cerises sèches.

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Sélection et préparation des produits

Pour un régime court au sarrasin, utilisez un noyau. Ce sont des grains entiers de sarrasin. Ils sont recouverts d'une coquille qui stimule le nettoyage intestinal.

Achetez des céréales de couleur claire. Cela indique qu'il est frais et qu'il n'a pas été exposé trop longtemps à la vapeur chaude. C’est ce qui fait la bouillie la plus saine.

Il est préférable de choisir du kéfir faible en gras - jusqu'à 1%. L’eau purifiée ou minérale plate est un élément essentiel de l’alimentation.

Ils se préparent pour le jour de jeûne le soir. Pour ce faire, le sarrasin est lavé à l'eau courante ou trié. Ensuite, une partie des céréales est versée avec deux parties d'eau bouillante et laissée sous cette forme pendant la nuit.

Important! Le sel, le sucre et autres épices ne sont pas ajoutés à la bouillie.Une petite quantité d’algues sèches est utilisée comme exhausteur de goût.

Le matin, le porridge est prêt à être consommé. Il est versé ou arrosé de kéfir.

La cuisson du sarrasin est également autorisée, mais le traitement thermique détruit certaines vitamines, la composition de la bouillie devient moins riche.

Tarifs de consommation journalière

Les avis diffèrent sur la quantité de sarrasin que vous devriez manger pendant une journée de jeûne. La plupart des nutritionnistes recommandent de verser 1 cuillère à soupe. céréales 2 c. eau.

Le volume obtenu est divisé en 5 portions. Ils sont consommés tout au long de la journée. Il est important de maintenir un intervalle de temps égal entre les repas.

Il existe une opinion selon laquelle il est permis de manger autant de bouillie que vous le souhaitez. Mais dans ce cas, il existe une forte probabilité de dépasser la norme calorique individuelle.

Quantité recommandée de kéfir - 1-2 l. Il est également partagé tout au long de la journée.

Important! Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Le kéfir n'est pas inclus dans ce montant.

L'efficacité d'une journée de jeûne

La journée de jeûne permet de perdre de 0,5 à 2 kg. Il est important de comprendre que la perte de poids n'est pas due en grande partie à une diminution de la graisse, mais à l'élimination de la stagnation des liquides et au nettoyage des intestins. Cependant, la différence est également visible dans le volume corporel - généralement jusqu'à 2 cm.

Un tel déchargement est un « investissement dans l’avenir ». Cela accélère le métabolisme, ce qui signifie qu'à l'avenir les volumes inutiles disparaîtront plus rapidement.

Important! Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire après un régime express entraîneront une nouvelle stagnation des liquides. Dans ce cas, les kilos perdus reviendront.

Contre-indications et dommages possibles

Le jour de jeûne au sarrasin et au kéfir comporte un nombre minimum de contre-indications. Malgré cela, il faut consulter un médecin:

1. Femmes enceintes.Ils ont besoin de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux chaque jour. Tout régime est indésirable.
2. Enfants de moins de 18 ans.
3. Pour l'intolérance au lactose. Dans ce cas, il n'est pas recommandé d'utiliser du kéfir.
4. Pour les maladies gastro-intestinales, y compris les ulcères. Il est possible que le déchargement entraîne une exacerbation de la maladie.
5. En cas de carence en vitamines, d'anémie. Dans cette condition, une personne a besoin d'une grande quantité de micro-éléments. Le kéfir et le sarrasin ne sont pas en mesure de satisfaire ce besoin.

En l'absence de contre-indications, un déchargement court ne causera aucun dommage.. Un déséquilibre dans le corps commencera si vous suivez un régime pendant une longue période.

Note! Certaines personnes ressentent des ballonnements et des gonflements le matin lorsqu'elles consomment des produits laitiers le soir. Dans ce cas, le dernier repas doit être sans kéfir.

Avis de ceux qui perdent du poids

À en juger par les critiques, les jours de jeûne au kéfir permettent de se sentir léger et de se débarrasser rapidement des défauts.

Irina, 28 ans: «Je prends du sarrasin et du kéfir une fois toutes les deux semaines, et lorsque j'ai besoin de perfectionner mon corps et de l'adapter à mon jean préféré. Après un tel déchargement, je perds jusqu'à 1,5 kg et je remarque que le gonflement du corps et du visage disparaît. Les deux produits sont sains et préparer une telle bouillie n'est pas difficile. Je n’ai pas du tout envie de manger pendant la période de jeûne..

Sveta, 32 ans: «Je mange du sarrasin et du kéfir une fois par semaine. Les avantages d'un tel mini-régime : je n'ai pas faim, le lendemain je vois le résultat, le grain de peau s'unifie et les poches sous les yeux disparaissent, je me sens légère toute la semaine, après une cure de jeûne la couleur et l'état de la peau s'améliorent, je perds du poids plus rapidement à l'avenir. L’inconvénient, c’est que si on ne mange pas bien, les kilos perdus reviennent vite.».

Victoria, 43 ans: « J’essaie toujours de bien manger, mais parfois je ne peux pas refuser un festin.Je prends du sarrasin et du kéfir pendant deux jours après les vacances. Après le déchargement, j'ai l'impression que les dégâts causés pendant les vacances ont été réparés. Il y a une sensation de légèreté, je reprends rapidement mon alimentation normale. Je ne recommanderais pas d’utiliser cette méthode comme régime pour perdre du poids, car elle n’est pas assez efficace. Il vaut mieux bien manger tout le temps..

Conclusion

Une journée de jeûne au kéfir et au sarrasin est un moyen efficace de faire face aux excès alimentaires et de se débarrasser de quelques kilos en trop. Il élimine la stagnation des liquides, élimine les substances nocives et accélère le métabolisme.

Faire le jeûne au sarrasin et au kéfir est utile, mais tout doit être modéré. Vous ne devez pas utiliser cette méthode comme régime à long terme et espérer avec son aide acquérir un corps idéal, mener une vie inactive et manger de manière incorrecte.