Comment perdre du poids avec du sarrasin ? Résultats et avis de ceux qui ont perdu du poids après le régime au sarrasin

Toutes les femmes ne sont pas prêtes à consacrer beaucoup de temps libre à faire du sport ou à compter les calories. Surtout lorsque vous avez besoin de perdre du poids dans les plus brefs délais, mais que vous n'avez ni le désir ni la possibilité de comprendre des programmes et des systèmes complexes de perte de poids. Un régime au sarrasin vous aidera à obtenir rapidement le résultat souhaité. Dans cet article, nous expliquerons comment utiliser le sarrasin pour perdre du poids et fournirons les avis de ceux qui ont perdu du poids.

Description du régime au sarrasin pour perdre du poids

Plus souvent régime au sarrasin implique l’utilisation d’un seul produit. Le principal avantage du sarrasin est sa teneur relativement faible en calories, combinée à des nutriments précieux pour le corps humain.

Ce produit contient des vitamines B, du fer, de l'iode, du magnésium, du calcium. Le sarrasin contient également beaucoup de protéines végétales. Grâce à sa composition équilibrée, le régime ne nuit pas à l'organisme, mais tout le monde n'est pas autorisé à le suivre.

Ce régime a des contre-indications :

• insuffisance rénale ou cardiaque ;
• Grossesse et allaitement;
• diabète;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• hypertension et hypotension.

De plus, les experts ne recommandent pas de s'en tenir à un régime mono pour ceux qui effectuent un travail physique intense ou s'entraînent de manière intensive.

Pour obtenir le maximum d'avantages, il est important de prendre en compte les nuances suivantes :

• tout en perdant du poids, buvez suffisamment d’eau plate ;
• ne mangez que les aliments qui sont au menu ;
• quitter le régime correctement.

Il est important non seulement de manger du sarrasin pendant un certain temps, mais aussi de savoir le préparer correctement afin d'obtenir le résultat souhaité.

Comment perdre du poids avec le sarrasin

Un changement soudain de régime alimentaire sera stressant pour le corps. Par conséquent, avant de commencer le processus de perte de poids, il est recommandé de consulter un spécialiste pour évaluer votre condition physique. Cela aidera à prévenir des conséquences imprévues, à assurer le bien-être et à maintenir la santé. En cas de doute, il vaut mieux ne pas choisir le type de régime le plus strict.

Mono-régime

C’est la manière la plus rigoureuse et la plus efficace de perdre du poids. Le régime ne contient que des glucides complexes, grâce auxquels la saturation se produit assez rapidement et la sensation de satiété persiste longtemps. Le corps commence le processus de décomposition des graisses et d’élimination de l’excès de liquide. Cela vous permet de perdre rapidement des kilos en trop.

Le mono-régime repose sur la consommation de sarrasin en quantité illimitée. Dans ce cas, une personne doit boire beaucoup (au moins 2 litres d'eau propre par jour) et passer à 6 repas par jour. Boire de l'eau 30 minutes avant les repas ou une demi-heure après les repas.

Plan d'alimentation recommandé :

• à jeun – 500 ml d’eau tiède ;
• après 30 minutes – une portion de sarrasin ;
• après 30 minutes – 200 ml d'eau ;
• après 30 à 60 minutes - une portion de sarrasin, etc.

Il est parfois acceptable de remplacer l’eau par du thé aux herbes ou du thé vert.

Selon votre ressenti, ce régime se suit de 3 jours à 2 semaines. En le quittant, il ne faut pas se jeter immédiatement sur la nourriture, surtout s'il s'agit de farine, d'aliments sucrés ou gras.

Vous n'êtes autorisé à reprendre un tel régime qu'après un mois. Pendant ce temps, l’apport de minéraux et de vitamines dans le corps sera rétabli.Si le mono-régime est trop lourd, il existe des options plus légères qui permettent l'utilisation d'autres aliments.

Sarrasin cuit à la vapeur pour perdre du poids

Le sarrasin est cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante. Pour ce faire, lavez 200 g de céréales et versez 400 ml d'eau bouillante. Couvrir le récipient avec un couvercle. De plus, il est enveloppé dans une serviette pour mieux retenir la chaleur et laissé pour la nuit. Le matin, la bouillie pour perdre du poids sera prête.

Si un régime au sarrasin cuit à la vapeur ne dure pas plus de 3 jours, d'autres aliments ne sont pas ajoutés au régime. Sinon, vous devrez inclure des fruits et divers légumes à faible teneur en sucre dans votre menu.

Sarrasin bouilli

L'une des options diététiques consiste à utiliser le sarrasin comme base pour préparer divers plats.

Exemple de menu pour 3 jours :

1. Jour 1. Pour le petit-déjeuner, du sarrasin cuit à la vapeur et 1 c. kéfir. Pour le déjeuner 2 cuillères à soupe. côtelettes de kéfir et de sarrasin. Pour le dîner, une cocotte de sarrasin et 1 c. kéfir
2. Jour 2. Le matin, thé sans sucre avec du pain de sarrasin. Pour le déjeuner, des crêpes de sarrasin cuites à la vapeur et 2 c. kéfir Orange le soir.
3. Jour 3. Au petit-déjeuner, des crêpes de sarrasin cuites à la vapeur et du pain de sarrasin. Sarrasin cuit à la vapeur avec du kéfir pendant la journée. Le soir, salade de légumes et une portion de sarrasin bouilli.

Il est permis de diversifier le menu avec des légumes ou des fruits hypocaloriques. Mais il ne faut pas trop se laisser emporter par cela, sinon l’effet souhaité ne se produira pas.

résultats

résultats régimes au sarrasin diffèrent très souvent. Certaines personnes perdent 3 à 5 kg en une semaine, tandis que d'autres parviennent à perdre jusqu'à 10 kg.

Tout dépend de plusieurs facteurs :

1. Poids initial. Plus il est gros, plus les kilos en trop seront perdus intensément.
2. Disponibilité de l'activité physique.
3. Type de régime au sarrasin.
4. Caractéristiques individuelles du corps.

Mais si vous suivez les règles et respectez le menu, vous obtiendrez certainement des résultats.

Maigrir avec le sarrasin : photos avant et après

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Sur de nombreux forums de femmesceux qui essaient de perdre du poids, partagez des critiques sur le régime au sarrasin.

Irina, Rostov-sur-le-Don : « Je ne m’attendais pas à d’aussi bons résultats. Je voulais perdre 10 kg. Je pesais 65 kg et mesurais 165 cm. J'ai d'abord essayé une journée de jeûne à titre expérimental. J'ai survécu sans aucune difficulté, j'ai donc décidé de suivre un régime pendant une semaine. À la fin du 7ème jour, j'ai perdu 7 kg. Pour moi, c'est un très bon indicateur. Je le répéterai dans un mois.

Elena, Moscou : « J’ai tenu 2 semaines. Même si ce n’est pas très bénéfique pour le corps, j’avais besoin d’un résultat rapide. En conséquence, j'ai réussi à perdre 15 kg. Au cours de la deuxième semaine, j'ai ajouté des légumes et des fruits secs à mon alimentation, ce qui m'a permis de mieux tolérer les restrictions. C’était difficile à supporter mentalement, mais le résultat en valait la peine.

Conclusion

Le régime au sarrasin est un moyen efficace pour perdre du poids. Mais lorsqu’on l’utilise, il est important de savoir s’arrêter. En cas de restriction prolongée, des aliments supplémentaires sont ajoutés au régime alimentaire pour soutenir le corps avec les nutriments manquants. Sinon, vous risquez de vous faire du mal.