Moins 5 kg en 3 jours sans trop d'effort et sans danger pour la santé en utilisant du kéfir avec des betteraves pour perdre du poids

L’une des questions les plus fréquemment posées par les personnes en surpoids est : comment perdre du poids rapidement et efficacement ? Il existe de nombreux régimes et façons différents de perdre du poids. Certains d’entre eux sont plus efficaces, d’autres moins, mais vous pouvez perdre du poids en peu de temps. Une autre question est de savoir si cela sera bénéfique pour le corps et si cela nuira à la santé.

Parmi les moyens les plus simples et les plus abordables de perdre du poids figure un régime à base de kéfir et de betteraves. Ces produits sont peu coûteux, sains et efficaces pour perdre du poids. En tandem, ils affecteront ces kilos en trop avec une force redoublée. À en juger par certaines critiques de ceux qui perdent du poids, un tel régime brûle 5 kg de graisse en 3 jours. Dans l'article, nous examinerons de plus près cette méthode de perte de poids et parlerons des avantages et des inconvénients de perdre du poids avec du kéfir et des betteraves.

Comment perdre du poids avec les betteraves et le kéfir

Les betteraves sont considérées comme un produit diététique. Il résiste assez facilement aux amas graisseux dans le corps. C'est pourquoi il est indispensable pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop.

Souvent, pour améliorer l'effet, les betteraves sont utilisées avec le kéfir. Il existe plusieurs types de tels régimes :

• jour de jeûne ;
• régime strict de trois jours;
• régime de sept jours;
• régime pendant un mois.

Examinons-les plus en détail et donnons des exemples d'options de menu.

Types de régimes

En fonction de vos objectifs et de vos préférences gustatives, vous pouvez choisir l'option de régime qui vous convient, car tout le monde ne peut pas suivre le même régime pendant une semaine, voire un mois entier.

Jour de jeûne sur betteraves bouillies

Une journée de jeûne avec des légumes-racines bouillis est une option de jeûne douce. Vous pouvez perdre du poids avec des betteraves bouillies en une journée ou utiliser la méthode pour un régime de sept jours. Vous trouverez ci-dessous plusieurs options de menu, chacune d'entre elles pouvant être utilisée pour une journée de jeûne.

Première possibilité :

1. Petit déjeuner : deux morceaux de pain de seigle et du café sans sucre (du lait peut être ajouté si désiré).
2. Déjeuner : bouillie de riz et salade de betteraves bouillies.
3. Dîner : salade de betteraves aux pommes.

Deuxième option:

1. Petit déjeuner : flocons d'avoine avec yaourt nature.
2. Déjeuner : salade de betteraves bouillies et filet de poulet.
3. Dîner : pommes de terre au four et deux oranges.

Troisième option :

1. Petit déjeuner : yaourt nature et thé au miel.
2. Déjeuner : poulet bouilli ou salade de bœuf et betteraves.
3. Dîner : betteraves au four avec légumes et un verre de jus d'orange.

Quatrième option :

1. Petit déjeuner : 100 g de pain de seigle et thé au lait.
2. Déjeuner : bouillie de sarrasin et salade de betteraves bouillies.
3. Dîner : betteraves bouillies et un verre de kéfir.

Régime strict de trois jours

En suivant un régime au kéfir avec des betteraves pendant trois jours, vous pouvez perdre 2 à 3 kg car ces produits aident à éliminer l'excès de liquide et à nettoyer les intestins.

Le régime est aussi simple que possible. La principale exigence est son strict respect. Vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de betteraves (bouillies ou cuites au four) par jour et boire 1,5 litre de kéfir (de préférence 1% de matière grasse). Il est également possible de boire du thé et des infusions sans sucre ajouté. N'oubliez pas de boire 1,5 à 2 litres d'eau plate et propre.

Malgré le fait que le régime soit assez maigre, les personnes qui souhaitent perdre rapidement quelques kilos en trop y parviennent quand même.

Important! Avant de vous décider pour un tel régime, assurez-vous que vous n’avez aucune contre-indication.

Régime de sept jours

Une version moins stricte, mais plus durable, du régime betterave-kéfir. Le menu est identique à l'option régime de trois jours, cependant, au régime quotidien composé de 1,5 litre de kéfir et 1 kg de betteraves, vous devez ajouter 300 à 400 g d'aliments protéinés hypocaloriques (poisson bouilli, poulet, veau) et quelques fruits. Le nombre de repas devrait être de 5 à 6 fois. Il est important de penser à boire la quantité d’eau requise.

Référence. Avec un tel régime, il est possible de perdre jusqu'à 0,5 à 1 kg par jour. La principale perte de poids se produira au cours des 2-3 premiers jours.

Régime pendant un mois

Beaucoup, à la recherche de résultats, utilisent du kéfir avec des betteraves pour perdre du poids pendant un mois. Pour un régime d'une telle durée, il existe plusieurs options de menu.

Première option

Première semaine:

• petit déjeuner : deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g) ;
• déjeuner : deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g) ;
• goûter : un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g) ;
• dîner : un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g).

N'assaisonnez pas la salade avec de l'huile d'olive ou autre huile végétale. Vous ne pouvez utiliser que du jus de citron. Vous ne devez pas non plus ajouter de sel ou d'épices.

Pour les boissons, à l'exception du kéfir, vous devez boire de l'eau - 6 à 8 verres par jour. Pendant le régime, le sucre et ses substituts doivent être exclus du régime. Au cours de la première semaine, vous pouvez perdre 5 kg. Si vous êtes déjà satisfait de ce résultat, vous pouvez arrêter, mais sinon, passer à un menu plus doux du régime betterave-kéfir.

Deuxième semaine:

• petit déjeuner : deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g), viande bouillie maigre (100 g) ;
• déjeuner : deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g), poulet bouilli ou poisson maigre (200 g) ;
• goûter : un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g), pomme ou pamplemousse ;
• dîner : un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g).

Pendant cette période, vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Ensuite, vous devez passer à une autre version de ce régime.

Troisième et quatrième semaines :

• petit-déjeuner: jus de betterave, viande maigre, bouillie ou cuite à la vapeur (200 g), fruits au goût ;
• déjeuner : jus de betterave, poisson maigre (150 g), salade de légumes (150 g) ;
• goûter : jus de betterave, salade de légumes ou de fruits ;
• dîner : deux verres de kéfir.

Cette étape du régime vous aidera à perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids.

Au cours des troisième et quatrième semaines du régime, vous pouvez inclure la soupe de betterave dans votre alimentation. Pour le préparer, vous aurez besoin de betteraves, de carottes et de choux en proportions égales, ainsi que d'oignons, d'ail, 1/2 citron, plusieurs gousses d'ail et de concentré de tomate. Vous devez d'abord hacher les carottes, les oignons et les betteraves, les mélanger, ajouter de l'eau et laisser mijoter pendant 1/3 d'heure. Ajoutez ensuite le chou finement haché et laissez mijoter encore 1/3 d'heure. Après cela, pressez le jus d'un demi citron et ajoutez quelques gousses d'ail. Laisser mijoter encore 1/4 d'heure et retirer du feu.

Deuxième option

Cette option de régime propose le même régime tout au long du mois :

• petit-déjeuner : deux œufs durs, du fromage cottage faible en gras (100 g) et une salade de betteraves au jus de citron (100 g) ;
• déjeuner : bouillie de sarrasin sans huile, épices et sel (200 g), viande bouillie (200 g), salade de betteraves (200 g) ;
• dîner : ragoût de légumes, un verre de kéfir.

Si vous avez faim, vous pouvez manger des betteraves ou boire du kéfir comme collation.

Avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids, et si vous ajoutez du sport, tous les 15 kg.

Comment ça fonctionne

Comment travaillent-ils? régimes similaires? Le fait est que les deux produits ont un certain nombre de propriétés qui aident à éliminer rapidement les centimètres supplémentaires au niveau de la taille :

1. Ils sont peu caloriques : 100 g de betteraves ne contiennent que 44 kcal, et 100 g de kéfir allégé (1,5 %) contiennent 41 kcal.
2. Le kéfir et les betteraves ont à la fois un effet laxatif et diurétique, ils nettoient donc non seulement les intestins, mais éliminent également l'excès de liquide du corps et soulagent l'enflure.
3. Les protéines contenues dans le kéfir et la grande quantité de fibres grossières contenues dans les betteraves soulagent la faim pendant plusieurs heures.

Quelles betteraves sont les meilleures : crues ou bouillies ?

À la suite du traitement thermique, les propriétés bénéfiques de nombreux produits sont réduites, de sorte que les personnes qui souhaitent perdre du poids se demandent quelles betteraves sont les meilleures à manger : brut ou bouilli.

Il est impossible d'y répondre sans équivoque. La composition des racines, qui n'ont pas été soumises à un traitement thermique, comprend grande quantité de vitamines et des minéraux, mais en même temps il est riche en acides de fruits et ils ont un effet irritant sur le tube digestif. Dans le même temps, sous l'influence de la température, ces acides nocifs sont détruits, mais la concentration de substances bénéfiques diminue légèrement. De plus, les fibres, la bétaïne et la pectine sont intégralement conservées. Un autre avantage non négligeable de la cuisson est que la plupart des nitrates contenus dans le légume vont dans le bouillon.

Si une personne ressent une gêne en buvant du jus de betterave, il est préférable de privilégier le légume-racine bouilli. Cependant, il est conseillé à ceux qui souhaitent perdre du poids d'abandonner les légumes cuits au profit des légumes frais, car ils sont moins caloriques.

Comment sortir correctement d'un régime

Pour éviter que les kilos perdus ne reviennent, il faut pouvoir sortir correctement du régime :

1. Augmenter l'activité physique puisque les calories que nous ajoutons en passant à un régime alimentaire normal doivent être dépensées.
2. Créez un menu de nutrition appropriée et équilibrée et respectez-le. Les betteraves peuvent également être incluses dans votre alimentation quotidienne, bien entendu, en quantités raisonnables. Il est préférable d'exclure de l'alimentation les aliments frits, sucrés, rapides et diverses sauces prêtes à l'emploi. Cela vous aidera à maintenir votre poids plus facilement. La préférence doit être donnée aux plats faibles en gras, de préférence cuits à la vapeur. Une consommation régulière de kéfir, de fromage cottage, de yaourts nature et de fromage est également nécessaire (il est préférable que ces produits soient faibles en gras). Pour garantir que votre corps reçoive suffisamment de fibres, vous devez ajouter autant de légumes frais, de fruits et d'herbes que possible à votre alimentation. Parfois, vous pouvez vous permettre des fruits secs, quelques guimauves et du chocolat noir. Et surtout, n'oubliez pas de boire autant de liquide que possible.

Avantages et inconvénients du mono-régime kéfir-betterave

L'avantage du régime kéfir-betterave réside dans les bienfaits du produit principal :

1. Les betteraves contiennent une grande quantité de bétaïne, qui favorise une combustion rapide des graisses. Il réduit également le risque de développer la maladie d’Alzheimer et peut atténuer les symptômes d’une carence en vitamine B12 dans l’organisme.
2. Le légume racine possède un ensemble de macro- et microéléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme : magnésium, cobalt, fer, potassium, sodium, etc.
3. Les betteraves contiennent des pectines, qui éliminent les toxines du corps.
4. La valeur énergétique des betteraves n'est que de 42 kcal pour 100 g.

Quant au kéfir, grâce à lui, vous pouvez normaliser la microflore intestinale et renforcer le système immunitaire, et grâce à son effet diurétique, il est excellent pour perdre du poids.

Inconvénients du régime :

1. Les betteraves et le kéfir ont un effet laxatif, c'est pourquoi les allers fréquents aux toilettes font partie intégrante de l'alimentation.. De nombreuses personnes choisissent le week-end pour perdre du poids, lorsqu’elles n’ont pas à quitter la maison.
2. Certaines personnes perdent du poids dès le premier jour signaler une diarrhée sévère, qui s'accompagne de ballonnements et de douleurs abdominales.
3. L'alimentation n'est pas équilibrée. Vous ne consommez pas la quantité appropriée de protéines, de graisses et la composition en vitamines diffère considérablement de celle d’un régime complet. Si vous suivez un régime pendant plus de 3 à 5 jours, vous risquez de développer une aversion persistante pour des aliments aussi savoureux et sains.
4. La perte de poids avec le kéfir et les betteraves est due au nettoyage des intestins et à la perte d'excès de liquide, la masse grasse est perdue en quantités minimes. Par conséquent, vous pouvez rapidement récupérer les kilos perdus si vous ne vous limitez pas à l'alimentation à l'avenir.
5. Comme tout autre régime, le kéfir de betterave a un certain nombre de contre-indications. Nous en parlerons ci-dessous.

Qui ne conviendra pas ?

Ce régime ne convient pas à tout le monde. Cela peut causer des dommages si :

• maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier celles accompagnées d'une acidité élevée ;
• diabète sucré;
• lithiase biliaire;
• maladies rénales;
• hypersensibilité ou allergie aux betteraves;
• problèmes de microflore intestinale et tendance à la diarrhée;
• polyarthrite rhumatoïde;
• hypotension (pression artérielle basse);
• goutte

Recommandations générales

Lorsque vous utilisez un mono-régime betterave-kéfir, vous devez respecter les recommandations suivantes :

1. Vous ne devez pas vous limiter sévèrement en matière de nutrition, afin de ne pas débarrasser votre corps de nutriments supplémentaires.
2. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
3. Après avoir terminé le régime, suivez un régime modéré pendant au moins deux semaines, sans trop manger. Ceci est nécessaire pour que le fonctionnement des organes digestifs revienne à la normale.
4. Ajoutez une activité physique modérée.

En suivant ces simples règles pour perdre du poids vous apportera non seulement le résultat souhaité en termes de poids, mais ne nuira pas non plus à votre santé.

Cocktail à base de kéfir et de betteraves pour perdre du poids

Pour préparer un cocktail minceur d'une journée, vous aurez besoin des mêmes 1,5 litre de kéfir et 1 kg de betteraves.

Sa recette est simple : faire bouillir les betteraves jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites sans ajouter de sel. Retirez la peau, hachez les betteraves, versez-les dans le kéfir et utilisez un mélangeur pour mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Si vous n'avez pas de mixeur, passez les betteraves dans un hachoir à viande, puis mélangez bien avec le kéfir.

Référence. Le cocktail betterave-kéfir a un goût assez spécifique, que tout le monde ne peut pas apprécier. Par conséquent, il est permis d'y ajouter une pincée d'herbes hachées : persil, aneth, coriandre, céleri.

Avis de ceux qui perdent du poids

Les avis sur les régimes betterave-kéfir sont très mitigés. Les points de vue étaient partagés à presque 50:50. Pour certains, de tels régimes et jeûnes ont apporté un bien-être amélioré et une silhouette renouvelée, tandis que d'autres ont été complètement déçus du résultat.

Alena, Donetsk : « J’ai essayé moi-même ce régime de jeûne de trois jours. Pendant les vacances du Nouvel An, j'ai pris environ trois kilos en trop. Je dirai tout de suite : j'ai une attitude terrible envers le kéfir, je n'en bois pas du tout, mais la beauté demande des sacrifices. Je pensais qu'en mélangeant les betteraves avec du kéfir dans un mixeur, le goût serait plus agréable.Je n’ai pas rencontré de betteraves, donc je suppose que le cocktail aurait pu être plus savoureux s’ils avaient été plus sucrés. Au total, j'ai perdu 2,5 kg. Compte tenu de la légèreté initiale, c’est normal. Pendant le régime, je n’ai eu aucune douleur et je n’ai pas eu faim, la seule chose c’est que j’avais envie de dormir tout le temps. Maintenant, je suis content de moi et si vous avez une tolérance alimentaire normale, je peux vous recommander ce déchargement.

Larissa, Omsk : « J’ai essayé beaucoup de régimes, mais celui-ci ne fonctionne tout simplement pas. » C'est insipide, voire dégoûtant, l'effet est très douteux, et il n'a été possible de calmer le tractus gastro-intestinal qu'au bout de cinq jours. Bien sûr, en raison de la libération active de liquide par le corps, le poids diminuera, mais le traitement de la gastrite sera alors plus coûteux et plus long. Et des périodes de temps aussi courtes pour perdre du poids sont très dangereuses : si le poids diminue fortement, alors les kilos reviennent rapidement et les organes en souffrent. Par conséquent, évitez les régimes à court terme. Il n’y a aucun avantage, mais seulement un chariot et une petite charrette.

Conclusion

Le régime au kéfir et aux betteraves est peut-être le moins cher de tous et, à en juger par de nombreuses critiques, l'un des plus efficaces. L'effet de la combinaison de ces produits est étonnant : nettoyer les intestins, éliminer les toxines du corps et se débarrasser rapidement des kilos en trop.

Cependant, il convient de rappeler que cette méthode de perte de poids présente de nombreuses contre-indications. Par conséquent, avant de commencer un tel régime, il est important de vous familiariser avec toutes les conséquences possibles. Si vous avez des problèmes d'estomac ou d'autres maladies figurant sur la liste des contre-indications, il est préférable de choisir une méthode de perte de poids plus douce.