Débarrassez-vous des kilos en trop facilement et sans nuire à la santé : préparez et buvez du jus de citrouille pour perdre du poids

Perdre du poids est le rêve de beaucoup. Cependant, vous devez vous débarrasser correctement des kilos en trop, sinon le poids reviendra. Cela s'applique pleinement à la perte de poids avec du jus de citrouille.

Cette boisson est un diurétique puissant qui accélère le métabolisme dans les intestins. Mais pour ne plus reprendre de poids, il faut le prendre correctement. Lisez notre article sur comment bien perdre du poids avec du jus de citrouille.

Avantages du jus de citrouille pour perdre du poids

Les nutritionnistes recommandent d'inclure la citrouille dans votre alimentation pour perdre du poids en raison de sa faible teneur en calories. La valeur énergétique du produit brut n'est que de 22 kcal pour 100 g.

La citrouille est composée à 92 % d'eau, le reste est constitué de substances utiles :

• fer - réduit le taux de cholestérol, augmente l'hémoglobine;
• carotène - normalise le métabolisme, réduit le risque de vieillissement prématuré ;
• vitamine C - améliore l'immunité;
• Vitamine D;
• magnésium, potassium, calcium, vitamines B, E, F, PP.

De plus, le légume orange est riche en pectine. Il s’agit d’un type spécial de fibre qui se dissout rapidement dans le corps. Il nettoie le sang des toxines et des vaisseaux sanguins des plaques de cholestérol, sans irriter la muqueuse gastrique.

Attention! Boire du jus de légumes orange est considéré comme plus efficace en comparaison avec de la pulpe, puisque le jus est mieux absorbé par l'organisme.

Le traitement thermique réduit les propriétés bénéfiques du légume et augmente sa teneur en calories.Par conséquent, pour perdre du poids, il est préférable de boire du jus de citrouille fraîchement pressé plutôt que de manger des plats à base de ce légume.

Le jus de citrouille a de nombreuses propriétés curatives :

• favorise la perte de poids;
• réduit le risque de rhume;
• a un effet fortifiant général;
• améliore le métabolisme;
• accélère la croissance des cheveux et des ongles ;
• a un effet calmant et normalise le sommeil.

Principe d'action dans la perte de poids

La faible teneur en calories de la citrouille permet d'utiliser le jus pour le traitement de l'obésité comme ingrédient principal les jours de jeûne et comme complément nutritionnel lors d'un régime. Une concentration élevée de vitamines contribue à l'élimination efficace des liquides du corps.

Les nutriments stimulent le métabolisme et permettent au corps de fonctionner pleinement même avec un apport calorique quotidien limité, sans provoquer de stress intense. La teneur en fibres aide à nettoyer les intestins et provoque également une sensation de satiété pendant deux heures - une qualité extrêmement précieuse pour ceux qui perdent du poids.

Important! Le jus de citrouille a des propriétés diurétiques et laxatives, qui contribuent également à la perte de poids.

Comment faire du jus de citrouille correctement

Préparer la boisson à la maison est facile. Les jus de fruits sont plus populaires, mais parmi les jus de légumes, le jus de citrouille vient juste derrière le jus de tomate.

Pour faire du jus Vous devez prendre une citrouille mûre, la laver, la peler et retirer les graines. Coupez ensuite en petits morceaux et passez au presse-agrumes. Il vaut mieux tourner à vitesse maximale. La boisson est consommée fraîchement préparée. Pour la conserver pour l'hiver, vous devez porter à ébullition la boisson obtenue ou la rouler dans des bocaux stérilisés.

De grandes combinaisons de saveurs sont obtenues en combinant la citrouille avec d'autres légumes et fruits. Le légume orange se marie bien avec les agrumes dans un rapport standard de 1:1. Si la boisson vous semble trop acide, ajoutez un peu de miel. Le céleri, les carottes et le persil forment un délicieux mélange de légumes avec du potiron. Le légume orange est souvent associé à la pomme, à la canneberge et à l'argousier.

Conditions et périodes de stockage

Il est préférable de boire le jus immédiatement après les préparatifs. Le bénéfice maximum viendra d'une boisson bue dans les 10 à 30 minutes après l'essorage. De cette façon, votre corps recevra toutes les vitamines et tous les minéraux inchangés. De plus, les vitamines sont détruites au contact de l’air.

La durée de conservation du jus fraîchement pressé ne dépasse pas une journée s'il est conservé dans un récipient fermé dans un endroit frais.

Le traitement thermique réduit également le niveau de propriétés bénéfiques, mais si vous devez conserver la boisson pendant une longue période, vous ne pouvez pas vous en passer. Dans ce cas, il est nécessaire de maintenir la stérilité des bocaux et des couvercles. Le jus ou la purée est bouilli. Dans les recettes de préparations hivernales, du sucre est généralement ajouté.

Comment prendre du jus de citrouille pour perdre du poids

Le jus de citrouille doit être considéré comme un complément à une alimentation saine. Pour un effet optimal, il doit être consommé dans le cadre d’un régime hypocalorique.

Cela vaut la peine de changer vos habitudes gustatives. Refusez d'accompagner vos repas avec des sodas sucrés ou de grignoter des barres de chocolat et des hamburgers. Un verre de jus fraîchement pressé servira de bon remplacement pour ces produits.

Vous pouvez commencer à manger des aliments sains avec du jus de citrouille. De cette façon, votre corps recevra un regain d’énergie pour maintenir le fonctionnement de tous ses systèmes. Ce sera la première étape sur le chemin de la minceur et de la beauté.

Les principales façons d'utiliser le jus pour perdre du poids :

• comme complément alimentaire utile ;
• comme cure de renforcement général du corps ;
• comme élément principal d'une journée de jeûne.

La décision d'utilisation vous appartient - tout dépend de vos préférences et de votre état de santé.

Quand et combien boire

Afin de maintenir un poids normal, vous devez boire un verre de jus chaque matin à jeun 30 minutes avant le petit-déjeuner. La consommation régulière de la boisson améliorera considérablement votre apparence et votre bien-être.

Pour perdre du poids, divisez votre apport quotidien en 2 prises : 1 verre chaque matin et soir. Le cours maximum pour perdre du poids est de 3 semaines.

Attention! La consommation quotidienne de jus de citrouille pur ne doit pas dépasser 2 verres. Le corps ne pourra pas en absorber davantage.

L'utilisation du jus de citrouille dans l'alimentation

Durant la plupart des régimes, le corps reçoit moins de vitamines et de nutriments. Une bonne idée dans ce cas est d’inclure du jus de citrouille dans votre alimentation. Son utilisation améliorera le métabolisme et fournira à l'organisme les éléments nécessaires. L’enflure disparaîtra et le poids diminuera en raison de la perte d’eau. Dans ce cas, vous devez supprimer de votre alimentation les aliments gras et épicés, les sucreries et les pâtisseries, le thé et le café sucrés.

Il existe des régimes spéciaux utilisant du jus de légumes orange. Les régimes courts sont conçus pour 3 à 5 jours. En plus du jus, pendant cette période, vous devez boire de l'eau propre, manger du fromage cottage, des céréales, des légumes et des fruits non sucrés et manger du pain à grains entiers.

Regardons un régime approximatif pour ce régime :

1. Au petit déjeuner : un verre de jus, du fromage blanc.
2. Deuxième petit-déjeuner : pomme.
3. Déjeuner : poisson avec du riz ou du sarrasin, de la salade et un morceau de pain.
4. Collation : orange.
5. Dîner : compote de légumes, jus.

Le menu est monotone, mais en quelques jours vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de poids sans nuire au corps.

Les régimes plus longs ne sont pas aussi restrictifs en termes de régime.En plus des céréales, du poisson, des légumes et des fruits, il est permis d'inclure de la viande maigre, des œufs et des produits laitiers dans le menu. Ce régime amaigrissant doit être suivi pendant 12 jours. Le menu est varié. Vous pouvez préparer de nombreux plats sains, il n'y a pas de restrictions sérieuses. L’effet de la perte de poids arrive plus tard, mais le régime est plus facile à supporter.

Un menu approximatif pour un tel régime :

1. Petit déjeuner : porridge, yaourt, fruits.
2. Collation : 1 verre de jus.
3. Déjeuner : soupe, poulet, salade, compote.
4. Collation de l'après-midi : un demi-verre de jus, fromage cottage.
5. Dîner : poisson ou légumes au four, kéfir.

Pour une journée de jeûne

Les régimes ne conviennent parfois pas à ceux qui souhaitent perdre du poids pour une raison quelconque. Une option alternative est les jours de jeûne. En l'absence de contre-indications au jus de citrouille, il est recommandé d'utiliser ce jeûne 1 à 2 fois par semaine.

Une journée de jeûne strict comprend 1,5 litre de jus fraîchement pressé. Ce volume doit être réparti en 5 prises dans la journée. L'intervalle entre les doses doit être de 3 heures. Pendant les pauses, vous pouvez boire de l'eau minérale non gazeuse ou du thé vert sans sucre. Il n'est pas recommandé de manger ou de boire d'autres boissons tout au long de la journée.

En même temps, le régime soulage l'enflure et la constipation. La perte de poids résultant du déchargement sera de 1 à 2 kg. Le programme ne convient qu'aux personnes qui ne sont pas enclines à trop manger après une période de jeûne.

Efficacité - quels résultats peuvent être obtenus

Le poids initial et les caractéristiques individuelles du corps influencent grandement l'efficacité de la perte de poids. La durée moyenne du régime citrouille est de 2 semaines. Pendant cette période, la perte de poids peut atteindre 8 kg.

Suivez toutes les recommandations du régime citrouille. Ensuite, l'élimination des kilos en trop s'accompagnera d'un bon nettoyage du corps, d'une meilleure santé globale et d'une immunité accrue.

Dommages et contre-indications

N'importe quel jus de légumes est excellent, mais au bon moment et avec modération. La boisson à la citrouille ne présente pratiquement aucun mal, seulement des avantages. Il existe cependant des contre-indications pour les patients souffrant de maladies graves.

Il n'est pas recommandé de consommer du jus :

• pour les maladies du tractus gastro-intestinal;
• pour les maladies du pancréas;
• en présence de lithiase urinaire;
• s'il existe des réactions allergiques et une intolérance individuelle ;
• les femmes enceintes et les femmes en période d'allaitement ;
• les enfants et les personnes âgées ;
• pour toute maladie chronique grave sans consulter un médecin.

Important! Boire du jus au lieu de l'eau sans tenir compte de la teneur en calories entraînera une erreur dans le calcul de la valeur énergétique des aliments et affectera votre réussite à perdre du poids.

Examens et résultats de la perte de poids

Les bienfaits du jus dans la lutte pour un corps mince sont inestimables. Cela vaut la peine de l'inclure dans votre alimentation quotidienne ou comme complément alimentaire si vous avez un désir aigu de perdre du poids. Nos lecteurs partagent les résultats. Vous pouvez laisser votre commentaire à la fin de l'article.

Ignat : «Pendant l'hiver, j'ai accumulé des kilos en trop. J'ai décidé que je devais le réinitialiser. J'ai commencé à essayer de perdre du poids avec du jus de citrouille. En plus de boire du jus, j’ai réduit ma consommation d’aliments gras et sucrés. J’ai réussi à perdre 5 kg en 3 semaines.

Hélène : « Je cultive toujours des citrouilles dans mon jardin. Je plante beaucoup pour que ça dure jusqu'au printemps. Bien qu’il soit peu coûteux, vous pouvez l’acheter sur le marché. À l'automne, je perds souvent du poids en mangeant de la citrouille. Mon régime est comme ça - pendant 4 jours, je n'en mange que. Vous ne pouvez même pas imaginer combien de recettes différentes sont basées sur ce produit. Donc en 4 jours je peux perdre 2 kg !

Alyona : «Après l'accouchement, j'ai beaucoup pris - de 15 kg. J'ai lu quelque chose sur le régime citrouille. J'ai commencé à essayer. J'ai également inclus du jus de citrouille dans mon alimentation.J'en buvais un demi-verre matin et soir. La vérité est que quelqu’un qui a des problèmes d’estomac ne devrait pas en boire. Il doit être dilué avec de l'eau. J'ai suivi le régime hebdomadaire facilement et j'ai essayé de perdre du poids. Mon résultat est de moins 3,5 kg. Je vais faire une pause, puis réessayer.

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Conclusion

Le jus de citrouille est un moyen peu coûteux et efficace de perdre du poids. Le préparer à la maison n’est pas difficile. Et c’est un plaisir de mener des expériences gustatives basées sur cela.

Les régimes qui incluent cette boisson dans votre alimentation sont assez rassasiants. Il faut perdre du poids sans jeûner pour que les kilos perdus ne reviennent pas. Le jus de potiron sera un bon compagnon de voyage sur le chemin de la minceur et de la beauté.