Régimes efficaces au melon pour perdre du poids: avis et teneur en calories

Le régime populaire au melon a de nombreuses critiques positives, principalement en raison de sa simplicité : le produit n'a pas besoin d'être préparé ni de compter les calories. Vous pouvez manger des plats délicieux et conserver des proportions corporelles idéales. Selon les nutritionnistes, grâce au melon, en quelques jours, le corps est débarrassé des déchets et des toxines, le métabolisme revient à la normale, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal s'améliore et les kilos en trop sont perdus. Mais, comme tout autre régime, le melon peut aussi être nocif pour la santé et provoquer des réactions indésirables.

Dans l'article, nous examinerons les avantages et les inconvénients du melon pour la perte de poids, la composition chimique, la teneur en calories, les options de programmes diététiques, les contre-indications et les effets secondaires.

Composition chimique du melon, vitamines, calories pour perdre du poids

Melon - produit alimentaire précieux, source de sels minéraux, vitamines, fibres. Il sature le corps en eau et étanche la soif.

Correctement cultivé les fruits sans utilisation de nitrates contiennent (pour 100 g de pulpe) :

• protéines - 0,6 g;
• graisses - 0,3 g;
• glucides - 7,4 g;
• eau - 90 g;
• fibres alimentaires - 0,9 g;
• acides organiques - 0,2 g;
• complexe vitaminique : bêta-carotène, vitamines A, C, E, K, PP, niacine, vitamines B (thiamine, riboflavine, choline, pyridoxine, acides pantothénique et folique) ;
• oligo-éléments : manganèse, bore, fer, aluminium, vanadium, iode, lithium, cobalt, molybdène, sélénium, nickel, rubidium, strontium, zirconium, fluor, chrome, zinc ;
• macroéléments : calcium, potassium, chlore, phosphore, sodium, magnésium, silicium, soufre, chlore.

Valeur énergétique de la pulpe de melon frais - 35 kcal, index glycémique - 65 unités. Le degré d'augmentation de la glycémie est élevé en raison de la teneur en glucides facilement digestibles sous forme de fructose, de glucose et de saccharose.

Que peux-tu manger ?

Généralement le régime comprend de la pulpe fraîche, coupée en tranches, sans peau. Les experts recommandent d'acheter des fruits d'août à septembre - c'est la période biologique de leur maturation dans la nature. Si vous achetez du melon plus tôt que prévu, il est possible d'obtenir un produit contenant des nitrates.

Les nutritionnistes soulignent que vous ne devez manger que des fruits mûrs, car les fruits verts et trop mûrs contiennent des substances toxiques pour l'organisme et contiennent moins de vitamines et de minéraux bénéfiques.

Conseil. Un melon mûr et de qualité se reconnaît à son arôme prononcé avec des notes de vanille, de miel, de poire et de tige mûre. Idéalement, le fruit devrait être gros, mais pas lourd, sans coupures, bosses ou taches, et faire un bruit sourd lorsqu'on le tape.

Jus

Un diurétique et laxatif - le jus - est préparé à partir de la pulpe du fruit et de l'écorce du melon.. Il élimine les toxines et les gonflements, améliore le fonctionnement des systèmes digestif et urinaire et a une faible teneur en calories (environ 40 kcal pour 100 ml).

Pour commencer à perdre du poids, il est recommandé d’en consommer environ 200 ml par jour. jus fraîchement préparé.

Graines

Graines de melon utilisé à des fins médicinales. Les graines moulues en farine sont utilisées pour traiter le diabète. Ils améliorent également la puissance masculine et soutiennent les fonctions de la prostate. Une décoction de graines de melon dans du lait aide en cas de toux sévère et de mictions fréquentes.

Les graines broyées nettoient bien les reins, le sang, le foie et les intestins des déchets et des toxines, aide à se débarrasser des kilos en trop, augmente l'endurance et les performances. En les consommant, vous prolongerez la jeunesse et la beauté, améliorerez l’état de vos cheveux et de votre peau et ralentirez le processus de vieillissement.

Comparées à la pulpe de fruit, les graines sont riches en calories - 100 g contiennent 555 kcal. Ils contiennent également beaucoup d'huile grasse (près de 49 g) et de protéines (30,23 g), il est donc conseillé à ceux qui souhaitent perdre du poids de limiter leur consommation de graines à 100 g par jour.

Peler

La peau contient plus de vitamines et de fibres alimentaires que la pulpe du fruit., il est donc utilisé en toute sécurité pour l’alimentation. En plus de précieux minéraux et vitamines, la composition contient une forte concentration de citrulline, qui assure les processus hématopoïétiques, crée des conditions favorables au fonctionnement normal des glandes endocrines et renforce la fonction immunitaire.

La peau et la pulpe sont transformées en jus, utilisé pour faire des conserves, des fruits confits, de la confiture. En médecine traditionnelle, il est utilisé comme matière première médicinale et des infusions et décoctions sont préparées.

Pour référence. La peau de melon est appliquée sur les plaies et les contusions pour accélérer le processus de guérison, et est utilisée comme compresse sur la poitrine et la gorge pour les maladies des voies respiratoires supérieures. Si vous essuyez systématiquement votre visage avec un peeling, vous vous débarrasserez des taches de vieillesse et des taches de rousseur, éliminerez les rougeurs, rafraîchirez votre peau et lui donnerez une couleur belle et uniforme.

Propriétés utiles du melon

Le melon est un incontournable inclure dans le régime alimentaire pour les maladies du système cardiovasculaire. La consommation de pulpe de fruit réduit le niveau de mauvais cholestérol, augmente la résistance et l'élasticité des parois vasculaires et réduit la résistance vasculaire périphérique, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Servir les fruits du melon bonne prévention de l'athérosclérose et conséquences associées : ischémie, insuffisance cardiaque, rupture d'anévrisme avec issue fatale.

Melon bon pour le système digestif, car il contient des fibres, des antioxydants et d'autres substances bénéfiques qui soulagent l'organisme, aident à réduire le poids corporel, inhibent les processus oxydatifs, préviennent les maladies gastro-intestinales, améliorent la fonction intestinale et aident à contrôler l'appétit.

Grâce à la consommation de pulpe de fruit l'hypertension artérielle se stabilise, l'endurance et les performances augmentent, l'insomnie disparaît, la nutrition du cerveau s'améliore et l'immunité est renforcée.

Ce un excellent remède pour la prévention du cancer. Le melon aide à lutter contre les pathologies hépatiques et rénales, réduit les douleurs articulaires, dissout et élimine les sels d'acide urique, bénéfiques pour les rhumatismes, l'arthrite, l'arthrose et l'ostéochondrose.

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Combien de melon peut-on manger par jour ?

Comment le melon peut-il vous aider à perdre du poids ?

Le melon est-il un produit diététique ? Indubitablement. L'avantage évident du melon pour perdre du poids est sa faible teneur en calories.. La pulpe du fruit ne contient pratiquement pas de matières grasses, mais est riche en glucides et en protéines. Leur présence dans l'organisme est une condition préalable au fonctionnement normal du système digestif et des autres organes internes.

Trouvé dans la composition forte concentration de fibres végétales. Ses principales fonctions pour perdre du poids :

• améliore la digestion;
• active le métabolisme;
• accélère le processus de dégradation des graisses;
• procure une satiété rapide et durable, ce qui permet de réduire le volume des portions ;
• améliore votre humeur, ce qui empêche de trop manger ;
• stimule l'activité motrice, augmente l'endurance et les performances, brûlant ainsi les calories excédentaires.

Le melon a un effet diurétique prononcé. En réduisant la teneur en liquide du corps et en nettoyant les intestins des substances toxiques, les kilos en trop sont perdus, l'enflure diminue, le fonctionnement du système urinaire est restauré et le métabolisme s'accélère.

Avantages du régime melon

Le régime melon a un effet bénéfique sur tout le corps, améliore la condition et soutient les fonctions des organes et systèmes internes. En suivant un régime alimentaire, le corps est débarrassé des aliments non digérés, des déchets, des toxines et des sels d’acide urique.

Tous se déposent dans les articulations et les reins, provoquant des douleurs articulaires, la formation de calculs dans les reins, la vessie et d'autres parties du système urinaire. L'accumulation de substances toxiques dans les intestins provoque des processus de pourriture et de fermentation, ralentit le métabolisme et modifie la consistance des selles.

Le melon a des propriétés diurétiquesPar conséquent, ce régime est particulièrement utile pour les personnes présentant des symptômes de surhydratation (teneur excessive en eau dans le corps ou dans ses différentes parties). En règle générale, cet état d'empoisonnement par l'eau est une conséquence d'une altération du métabolisme eau-sel. La pulpe de melon normalise le rapport eau/sels dans le corps, leur absorption, leur distribution dans le corps et leur excrétion.

Le melon a un effet positif sur l'humeur, réduit les effets du stress, soulage l'irritabilité, ce qui élimine les excès alimentaires et réduit le besoin de consommer des glucides nocifs.

Il est impossible de ne pas constater les bienfaits du potassium pour la perte de poids. Avec la vitamine C, ils brûlent les amas graisseux, l'acide ascorbique améliore la production de collagène et d'élastine, de sorte que la peau conserve son élasticité et ne s'affaisse pas lors de la perte de poids.

Régimes de melon

Il existe une variété de régimes alimentaires pour le melon. Les nutritionnistes professionnels recommandent d'organiser le jeûne jours avec sa participation. Grâce à cela, vous pouvez non seulement maintenir un certain poids, mais également améliorer la santé du corps dans son ensemble.

Le résultat de la perte de poids dépend des caractéristiques de la personne et de sa capacité à suivre strictement le régime alimentaire choisi. Considérons les options populaires pour le régime melon, leur efficacité, quels sont les avantages et les inconvénients pour la santé.

Mono-régime pendant 3 jours

C'est un régime strict, conçu pour trois jours, comprend la consommation de pulpe de fruit à raison de 1,5 kg, répartie en 5 à 6 doses. Entre les repas, buvez de l’eau plate ou du thé vert sans sucre.

Malgré le fait que la perte de poids soit importante - moins 3-4 kg, seules les personnes qui ne souffrent pas de maladies du tractus gastro-intestinal peuvent suivre le régime. De plus, le poids est généralement rapidement rétabli après un tel régime et nuit au corps, ralentissant au moins le métabolisme.

Combiné pendant 3 jours

Il est plus rationnel de réaliser un régime combiné d'une durée de trois jours. Ce régime comprend la consommation de 1,5 kg de pulpe de melon, complétée par des produits de la liste autorisée.

noter que Il est conseillé de consommer la pulpe des fruits avant 18h00. Le melon pour le dîner lorsque vous perdez du poids est le dernier moment où vous pouvez le manger sans craindre les conséquences sous la forme d'une miction accrue, d'un gonflement et de ballonnements.

Nettoyage pendant 3 jours

En règle générale, une prise de poids mineure ne nécessite pas un régime alimentaire à long terme. Il suffit d'ajuster votre alimentation, d'inclure de la pulpe et du jus de fruits frais dans votre alimentation, ainsi que beaucoup de liquides (eau, thé vert).

Il existe plusieurs options pour le régime nettoyant au melon., parmi lesquels vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux :

1. Petit-déjeuner - 300-400 g de pulpe, déjeuner - un régime régulier sans abus d'aliments nocifs, dîner - un régime régulier + 2-3 tranches de melon.
2. Petit-déjeuner et déjeuner - le régime habituel avec une teneur totale en calories de 800 à 1 000 kcal, dîner - 400 à 500 g de pulpe de melon.
3. Petit déjeuner - 400 g de pulpe fraîche, déjeuner - 200 ml de kéfir allégé, déjeuner - 400 g de melon + 150 g de riz bouilli sans sel + thé vert non sucré, goûter - pain complet + thé sans sucre, dîner - 200 g de bouillie au choix sans sel ni beurre + 200 g de viande maigre bouillie + salade de légumes frais assaisonnée d'huile d'olive.

Les résultats moyens de perte de poids avec ce régime sont de moins 1,5 à 2,5 kg.. Lorsque vous ajoutez une activité physique, vous vous débarrasserez de 3 à 3,5 kilos en trop. Pendant cette période, vous devez boire beaucoup de liquides gratuits.

Pendant 7 jours

Régime melon pendant 7 jours, comme le mono-régime, comprend la consommation de pulpe de fruit et de liquide gratuit. Avec un mono-régime, le poids varie de 5 à 7 kg, mais un tel régime peut entraîner des problèmes de santé.

Pour éviter les effets négatifs sur le métabolisme, il est recommandé de maintenir une version allégée du régime alimentaire avec l'ajout d'autres aliments. Il permet de se débarrasser de 3 à 4 kg, mais est sans danger pour la santé.

En fonction du résultat de perte de poids souhaité, le régime comprend :

• légumes et herbes;
• les fruits secs, les noix, les fruits frais, principalement les pommes et les agrumes, les bananes et les raisins ne sont pas souhaitables, les fruits secs comprennent les dattes et les figues ;
• produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés;
• Pain de seigle;
• poisson et produits à base de poisson faibles en gras;
• viande maigre;
• légumineuses, céréales;
• œufs;
• huiles végétales de haute qualité.

Recommandé pour boire eau purifiée non gazeuse, thé non sucré (de préférence les variétés vertes, mais le noir et le rouge conviennent), jus de légumes et de fruits faits maison, afin que la composition ne contienne ni sucre ni conservateurs.

Autre

Vous pouvez essayer une méthode extrême pour perdre du poids : une journée de jeûne avec du melon.. Pendant la journée, vous devez manger 1,5 kg de pulpe de fruit et boire 1 litre de jus de melon + 1,5 à 2 litres d'eau. En raison de sa faible teneur en calories, le déchargement peut durer 1 à 3 jours. Pour une version plus longue, le régime comprend du riz brun bouilli sans sel, des légumes et des fruits et du fromage cottage.

Après les jours de jeûne, qui peuvent être effectués tous les 10 à 14 jours, la nutrition doit être rationnelle. Il est important d'exclure les aliments malsains : sucreries, restauration rapide, aliments transformés, aliments gras et frits, aliments fumés, épices.

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Options de régime

Combiner le melon avec d'autres aliments est sans danger pour la santé et efficace pour lutter contre le surpoids. Le corps recevra plus de vitamines et de minéraux utiles, la valeur énergétique du régime augmentera, ce qui facilitera le maintien du régime.

Pastèque-melon

Le melon et la pastèque sont des sources de diverses vitamines, micro et macronutriments, ils ont des propriétés diététiques similaires et renforcent l'effet de perte de poids. Habituellement, le régime avec leur participation dure 2 à 4 jours. À ce moment-là, vous devriez manger de la pulpe de melon et de pastèque fraîche, pelées, en combinaison avec une petite quantité de pain noir.

En quatre jours, un tel régime vous permettra de perdre du poids de 5 à 6 kg. et réaliser pleinement un nettoyage intestinal détoxifiant.

Melon-kéfir

Ce régime convient aux personnes souffrant de constipation. Les principaux composants du programme diététique sont le kéfir faible en gras et la pulpe de melon. Pour éviter les effets négatifs sur le métabolisme et les problèmes de santé, il est recommandé de maintenir ce régime pendant sept jours maximum. Pendant ce temps, vous pouvez dire adieu à cinq kilos en trop.

Exemple de menu pour chaque jour:

1. Matin - 400 g de pulpe de fruit pelée.
2. Deuxième petit-déjeuner - 250 ml de kéfir ou de yaourt faible en gras.
3. Déjeuner - riz brun bouilli sans levain, thé vert non sucré, 400 g de melon.
4. Collation de l'après-midi - pain à grains entiers et thé sans sucre.
5. Dîner - 200 g de viande diététique, une portion de salade de légumes frais, 200 g d'un accompagnement au choix (pommes de terre au four, riz, sarrasin, millet, orge perlé).

Sur melon et céréales

L’essence de ce régime est de consommer de grandes quantités de glucides et de céréales saines.. Il se caractérise par une alimentation complète, élargie aux céréales, aux légumes, aux fruits, aux viandes faibles en gras et à la volaille. Quant aux céréales, choisissez le sarrasin, le riz, l'orge, le millet, l'orge selon vos goûts, ou alternez-les.

Comme dans le cas précédent, mangez 400 g de pulpe de fruit pelée au petit-déjeuner, remplacez le deuxième petit-déjeuner par du kéfir. Déjeuner - le régime habituel des aliments autorisés + 400 g de melon, dîner - le régime habituel.Le résultat de perte de poids varie entre 3 et 5 kg.

Contre-indications

Avant de pratiquer le régime melon, consultez un spécialistepour identifier et éliminer d'éventuelles contre-indications et comprendre si cela vous sera bénéfique ou nuisible.

Il n'est pas recommandé de manger du melon afin de nettoyer le corps et de corriger le poids corporel dans de telles situations :

• allergie au produit;
• maladies aiguës du système digestif : gastrite, ulcères gastriques et duodénaux, lithiase biliaire, cholécystite, pancréatite ;
• perturbation de la microflore intestinale (dysbactériose);
• augmentation de l'acidité du suc gastrique;
• diabète sucré de type 2 et 3 ;
• catégories particulières de personnes : femmes enceintes et mères allaitantes, personnes âgées et enfants.

Possible les dommages causés au corps sont associés à la présence d'acides organiques dans la composition, qui ont un effet irritant sur les muqueuses de la bouche et de l'estomac et affectent négativement l'émail des dents.

Des troubles digestifs peuvent survenir pendant le régime, troubles métaboliques, réactions allergiques, déshydratation, perte importante de masse musculaire. Avec le liquide, les substances utiles sont éliminées du corps. Pour éviter une carence en vitamines, micro et macroéléments, prenez des vitamines supplémentaires.

Pour référence. Manger du melon le soir tout en perdant du poids crée un stress supplémentaire sur les reins et peut provoquer des mictions fréquentes, une sensation de lourdeur et de ballonnements et un gonflement le matin.

Conclusion

Selon les nutritionnistes, le régime melon est l’un des plus efficaces. Il est efficace, sain, élimine les toxines, améliore le fonctionnement du tube digestif et a un effet bénéfique sur le bien-être général, l'humeur et l'état de la peau.Une variété d'options vous permet de choisir le programme qui vous convient le mieux, en fonction des résultats de perte de poids souhaités.

Les avis de ceux qui perdent du poids et ont déjà perdu du poids indiquent que le régime est facilement toléré et ne provoque pas de faim. Les plaintes les plus courantes sont l'augmentation de la formation de gaz et l'effet laxatif du melon, mais après quelques jours, les symptômes négatifs disparaissent.